Дневник питания за 28.01.2021

Фасолька в новой кастрюльке бомба. Муж был прав , что купил кастрюлю с функцией скороварке.
Да и живот от неё не болит, когда она вот та сварена. Он сначала варит фасоль на программу именно для неё
Потом добавляет грибы
И получается очень вкусно и согревающая еда для зимы . Да только не смеяться, ем я кофейной ложкой. Вот такой закидон. Хорошо что не вилкой LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Малина красная, замороженная	290	162.4	3.3	2.3	23.9
Клюква	110	30.8	0.6	0.2	4.1
Итого	2106	538	36	3	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	270	43.2	4.1	0.5	5.4
Чеснок, зелень	17	7.8	1.1	0	0.9
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Суп с белой фасоли, грибов и трав	210	69.3	5	0.6	10.5
Итого	584	382	13	27	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Спаржа	115	24.2	2.2	0.1	3.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Кольраби	140	61.6	3.9	0.1	11.1
Итого	571	551	41	30	23
Итого за день	3761	1477	91	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 29.01.2021 14:31

Так вкусно написали и показали, слюни потекли. Замочу фасоль на завтра.

Vika Viktor 29.01.2021 14:32

Лариса Брусенцева, реально вкусно
Честно

Солнечное лето 29.01.2021 14:35

Классно! Приятного аппетита! Кстати, я тоже ем кофейной ложкой (у меня специальная такая для капучино с длинной ручкой, а сама маленькая) Не могу от неё отцепиться, только ей и ем)) Лопну от смеха!