Дневник питания за 23.01.2021

Вот такая я хорошая за субботу. Сегодня ещё не записала. Точнее не дописала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Итого	2332	735	41	9	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Суп с белой фасоли, грибов и трав	110	36.3	2.6	0.3	5.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	451	329	9	26	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Салат (латук)	380	60.8	5.7	0.8	7.6
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Суп с белой фасоли, грибов и трав	120	39.6	2.9	0.4	6
Котлеты рыбные	110	57.8	9.2	1	3
Итого	879	443	26	23	27
Итого за день	4162	1513	78	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 24.01.2021 23:21

Vika Viktor 24.01.2021 23:24

Олег С.,

Сало в шоколаде точно

Alpaca 25.01.2021 11:06

Я уже думала куды ты пропала)

Солнечное лето 25.01.2021 13:00

Супчик фасолевый с грибами, котлетки рыбные) Вкусненько! В новой скороварке муж делал?

Vika Viktor 25.01.2021 13:18

Солнечное лето, да. И очень доволен. Получается очень вкусная фасоль, да вообще он всё закинул поставил и забыл. Плиткой почти не пользуемся, только разогреваем и то редко

Vika Viktor 25.01.2021 13:19

alpaca mzr, не. Всё нормально. Я сижу с рожей
Сделала процедуру, реабилитация 10 дней
Не знаю успею к др(?) Сегодня 8 день