Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

11.01.2021 20:59

Дневник питания за 10.01.2021

Вчера, помогала или как, не знаю ( во всяком случае, мне не говорил, что лучший вариант помощи это не мешать) осталось совсем чуток. Покраску я бы не перенесла, всё убирать. А так немножко криво. Но зато чисто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Итого	2630	747	42	10	106

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Суп с белой фасоли, грибов и трав	100	33	2.4	0.3	5
Итого	151	194	4	16	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	240	24.5	1.4	0.2	3.6
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	696	523	40	29	16
Итого за день	3977	1470	88	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна