Vika Viktor
11.01.2021 20:59
Дневник питания за 10.01.2021
Вчера, помогала или как, не знаю ( во всяком случае, мне не
говорил, что лучший вариант помощи это не мешать) осталось совсем
чуток. Покраску я бы не перенесла, всё убирать. А так немножко
криво. Но зато чисто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Манго |
230
|
138 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 2630 | 747 | 42 | 10 | 106 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
100
|
33 | 2.4 | 0.3 | 5 |
| Итого | 151 | 194 | 4 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сельдереевый |
240
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 696 | 523 | 40 | 29 | 16 |
| Итого за день | 3977 | 1470 | 88 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
