Vika Viktor

24.12.2020 14:42

Дневник питания и тренировок за 24.12.2020

Хотела сегодня полениться, не переписывать дневник. Сегодня внесла уже то что смузи на день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	280	156.8	3.2	2.3	23.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Итого	2314	562	42	4	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Суп чечевичный с кабачком	120	45.2	2.9	0.4	6.8
Горошек зелёный, замороженный	130	100.1	6.8	0.5	11.9
Итого	315	329	12	19	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	60	63	4.2	0.2	6.9
Тунец натуральный. Консервы	160	153.6	36	1.1	0
Итого	550	457	48	17	19
Итого за день	3679	1354	103	41	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это просто ходилки по улице. Сюда не входит не подъем и спуск по лестницам, беготня по коридорам и т.д это я сейчас
А да меховая курточка прошла экзамены на ливень. Нас так накрыло ливнем. Муж в кожаной. Я чуть не удавилась. Закскочили в супер промтоварный. Я её стряхнула и всё. Сухая, поверьте. Вот вам и Бельгия, а харю крутила от их продукции
Потому что чёрный бриллиант, канадская нам не по карману

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4530	4530
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 196 ккал

Дистанция: 4530 м

Солнечное лето 24.12.2020 15:38

Какая забавная кошечка))) У Вас же тепло сейчас или нет, уже дело до мехов дошло? Или для красоты меховая курточка? С улыбкой

Vika Viktor 24.12.2020 16:30

Солнечное лето, не для тепла. Ибо сегодня было холодно зубы стучали. Я утром сбегала в поликлинику. Реально бегом, что бы согреться. Не согревает

Солнечное лето 24.12.2020 16:33

Vika Viktor, Понятно)) А зонтики у вас там не в почете? В Питере, сама понимаешь, проснулся, надел трусы, взял в руки зонт))) Такой порядок действий))) Лопну от смеха!

Шучу, конечно, но в целом, примерно так)))

Vika Viktor 24.12.2020 16:38

Солнечное лето, Лопну от смеха!

зонты у нас трупы. Быстро

Солнечное лето 24.12.2020 16:40

Vika Viktor, Широкая улыбка

Elena chibambam 24.12.2020 16:44

Солнечное лето, Вы бургеры ещё смеете жаловаться на погоду? Миллионы людей стоят в очереди, чтоб только помечтать жить в Питере)))

Elena chibambam 24.12.2020 16:44

С каждым твоим котом можно на паперти разбогатеть, они все такие трогательные)))

Vika Viktor 24.12.2020 16:47

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Vika Viktor 24.12.2020 16:48

Elena chibambam, пойду богатеть. Кого нибудь изобью за враньё

Солнечное лето 24.12.2020 16:48

Elena chibambam, Я не жалуюсь))) Я Питер люблю нежной любовью! Но из песни слова не выкинешь....Это констатация факта)) 62 солнечных дня в году в среднем, прикинь)))))

Солнечное лето 24.12.2020 16:55

Elena chibambam, Этот выглядит, как актриса Ольга Волкова в фильме "Небеса обетованные", когда Ахеджакова со слезами на глазах говорила" И так не жалко" Подмигиваю

)))

Elena chibambam 24.12.2020 17:00

Солнечное лето, Вот-вот....))))А Гафта помнишь? "У меня пенсия хорошая.....маленькая, но хорошая)))

Elena chibambam 24.12.2020 17:03

Солнечное лето, А белые ночи?)

Солнечное лето 24.12.2020 17:06

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Конечно)) А это?

Солнечное лето 24.12.2020 17:08

Небо бесподобное в это время, но сплю в маске на глаза, люблю просто в полной темноте спать))

Elena chibambam 24.12.2020 17:42

Солнечное лето, А ты смотрела фильм "Край" с Машковым?))))

Elena chibambam 24.12.2020 17:43

Солнечное лето, Я тя падла знаю! Я тя сегодня десерта лишу))) Подскоком пошли))

Elena chibambam 24.12.2020 17:44

Солнечное лето, А про говна прикол с Белинским и извозчиком был)

Elena chibambam 24.12.2020 17:47

Солнечное лето, Виссарион Григорьевич Белинский едет по вечернему Петербургу на извозчике. Извозчик видит — барин незаносчив, из простых, пальтишко на нём худое, фуражечка, — в общем, можно поговорить. Спрашивает:
— Ты, барин, кем будешь?
— А я, братец, литературный критик.
— А это, к примеру, что ж такое?
— Ну вот писатель напишет книжку, а я ее ругаю…
Извозчик чешет бороду, кряхтит:
— Ишь, говна какая…

Солнечное лето 24.12.2020 20:42

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Vika Viktor 25.12.2020 09:37

Солнечное лето, ржу, орууууууууу Лопну от смеха!

Vika Viktor 25.12.2020 09:38

Elena chibambam, Лопну от смеха!