Vika Viktor

23.12.2020 13:17

Дневник питания и тренировок за 23.12.2020

Осталось мне клубники на ночь и всё. Кончилась клубника.
Завтра надо докупить заморозки, ягодок
Впрочем посмотрим. Мне завтра по делам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Шпинат	105	24.2	3	0.3	2.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	2099	500	39	3	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Суп чечевичный с кабачком	120	45.2	2.9	0.4	6.8
Итого	435	283	8	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Морская капуста (ламинария)	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Суп сельдереевый	250	25.5	1.5	0.3	3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	60	63	4.2	0.2	6.9
Итого	779	606	51	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	3963	1457	101	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бонд. Джеймс Бонд. Агент епта 007.Утром надо было по делам и быстро погуляла. Между домами. Потому что солнце вылезло. Хотя лицо бы намазала кремом с SPF даже под маску, чёт с перепуга

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4120	4120
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Дистанция: 4120 м

Oly 23.12.2020 14:07

Экипировочка что надо Хихикаю

Это после косметических процедур нужно так от солнца прятаться?

Екатерина 23.12.2020 14:11

Можно идти грабить банк Широкая улыбка

Елена Сончик 23.12.2020 14:28

у нас такая же картинка. Мы своих знакомых даже не узнаем. Широкая улыбка

все в масках

Vika Viktor 23.12.2020 14:32

Oly,

ага, иначе меланодермия в бонус,пилинги умеют стирать пигментные пятна, но нельзя без крема выходить на улицу, идеально вообще паранджу надеть

Vika Viktor 23.12.2020 14:34

Екатерина, боюсь, я трусливая в грабежах, только в честном бою храбрая с открытым забралом Лопну от смеха!

Vika Viktor 23.12.2020 14:36

Елена Сончик, у меня в этой кепке абсолютная бандитская внешность Хихикаю

Елена Сончик 23.12.2020 14:42

Vika Viktor, Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 23.12.2020 15:39

Обожаю кепи. Прикид мне нравится. А сколько времени беречися надо.

Солнечное лето 23.12.2020 15:42

Человек-невидимка))) С улыбкой

Зато погуляла)) Нет худа без добра)) Кепи - огонь))

Олег С. 23.12.2020 15:43

Маска слишком праздничная нужно черную Широкая улыбка

Vika Viktor 23.12.2020 16:15

Олег С., есть чёрная. Я решила нарядиться

Олег С. 23.12.2020 16:17

Vika Viktor, С улыбкой

Vika Viktor 23.12.2020 16:19

Лариса Брусенцева, почти месяц, потом ещё одна процедура и опять месяц. Год можно не париться. Обычный уход и мезо иногда делать. По желанию

Vika Viktor 23.12.2020 16:20

Солнечное лето, это кепи с Запорожья. У нас таких нет. Подобные, но не такие

Jakonda-2025-Израиль 23.12.2020 16:23

крутые очечи, у меня похожие

Oleg 23.12.2020 16:51

The world is nooooot enoughhhhh Лопну от смеха!

Vika Viktor 23.12.2020 17:14

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), да с гальперин.

Vika Viktor 23.12.2020 17:23

Oleg,

Солнечное лето 23.12.2020 17:28

Vika Viktor, Эксклюзивный стиль)) Это же круто!))

Vika Viktor 23.12.2020 19:29

Солнечное лето, у нас бейсболки в основном, а кепок хулиганок не видела, именно восьмиклинок

Лариса Брусенцева 23.12.2020 19:51

Vika Viktor, да надо запастись терпением. Чего не сделаешь ради красоты.

Vika Viktor 23.12.2020 20:01

Лариса Брусенцева, я уже настроилась, на улицу можно выходить, но только с кремом, не забывать,
Есть вообще экземпляры которые ТСА делают дома, без образования, навыков и без обезболивание.

Лариса Брусенцева 23.12.2020 20:15

Vika Viktor, обалдеть, рисковый народ.

Vika Viktor 23.12.2020 20:54

Лариса Брусенцева, у нас ТСА запрещён в салонах, потому что он срединный, только в клинике, где делают например лазерный и феноловый, это серьёзная процедура,

Я понятно свою местную линейку выбираю, откуда я знаю чего они в Германии или Франции намешали. И потом доктор непосредственно для меня готовит пиллинг, а не берёт готовый с полки

Лариса Брусенцева 24.12.2020 04:53

Все продумано до мелочей. Красоты и здоровья! А я уже в зеркало не смотрюсь, не радует.

Vika Viktor 24.12.2020 07:42

Лариса Брусенцева, а что именно не радует? У меня например после лета лицо было как кирзовый сапог, +фотостарение кроме этого я забивала тон под кожу, а на коррекцию весной не пошла, был карантин. А потом уже поздно было. Результат был на лице. Сейчас мне не нравятся суфы( я склонна к отёчности) поэтому иногда утром как пьянчужка. Будем бороться с ними. Как не знаю, врач будет решать
Мезотерапию и домашние кислотные пилинги без шелушения я делала всю осень. Кожу подготовила идеально к ТСА

Vika Viktor 24.12.2020 07:52

Лариса Брусенцева, то что светло голубое то сухое. Точки мелкие это скопление пигмента под кожей. То есть качество кожи до процедуры было отвратительное. Единственное что морщин не добавилось. Но это мезотерапия помогает. Только носогубка и то они не глубокие на обычном фото не видно вообще. Впрочем мне лет то не 35. Я это понимаю

Лариса Брусенцева 24.12.2020 07:59

Молодец, столько внимания к себе. На моем лице возраст написан крупными буквами. Сейчас у меня только чистка профессиональная и массаж.

Vika Viktor 24.12.2020 08:31

Лариса Брусенцева, поделай какие то процедуры. Хотя бы мезо. Я перед пилингом делала чистку ультразвуковую( было столько грязи выбито из кожи , аж стыдно) как будто я вообще не умываюсь и брашинг ( с чем не помню) и ещё что то. Забыла

Лариса Брусенцева 24.12.2020 09:45

Vika Viktor, очень интересно, во вторник иду к косметологу, поговорю с ней.

Vika Viktor 24.12.2020 14:48

Лариса Брусенцева, она врач? Мой не только всякими процедурами занимается, он пластической хирург, эстетика и реконструкция. Моя страховка покрывает. Какую то фигню я могу и у косметолога сделать. А так к нему только. Сейчас от него
Он сказал что результат супер для моего возраста и был очень рад за меня. А за него

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:46

Vika Viktor, да нет, конечно, обычный косметолог. Послушаю, что скажет. Может, что толковое.

Vika Viktor 24.12.2020 16:50

Лариса Брусенцева,если толковые и по закону. Я только за...руками и ногами

Лариса Брусенцева 24.12.2020 18:14

Vika Viktor, поняла.