Дневник питания за 21.12.2020

По клубнике я оторвалась от души. Так всегда жду сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	800	248	24	0.4	32
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	140	78.4	1.6	1.1	11.6
Шпинат	105	24.2	3	0.3	2.1
Итого	1729	383	31	2	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Итого	179	270	8	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	140	68.3	4.2	0.4	10.4
Итого	522	587	49	31	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	150	0.3	0	12
Итого	270	199	1	0	21
Итого за день	3700	1650	94	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 22.12.2020 09:29

Лариса Брусенцева 22.12.2020 10:21

Шутка - отпад. Вика спасибо, угораю. У нас клубника золотая. Но на Новый год куплю.

Елена Сончик 22.12.2020 11:16

Vika Viktor 22.12.2020 11:22

Лариса Брусенцева, да сама со смеху плакала, дурацкая шутка, но зачётная
Клубнику на Новый год надо купить, однозначно
Мои девки едут на сбор перед НГ, тут рядышком, нам попросила килограмма полтора. Я её ем пока уже воротить не будет,но гидропонику нет, только с грядки. Утром собрали , после обеда мне завезли.

Солнечное лето 22.12.2020 12:10

Ой, поржала! Но меня, если честно, больше 2021 год интересует)) Викуль, поспрашивай там у своих, чем закончится, если они вспомнят, конечно, давно это ведь было))))) Лопну от смеха!

Vika Viktor 22.12.2020 12:13

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Про 2021 , ага выспрошу. Старожилов

Солнечное лето 22.12.2020 18:22

Vika Viktor, Лопну от смеха!