Дневник питания за 16.12.2020

Груша одна маленькая на десерт. Все ягоды с кефиром это смузи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Облепиха	190	155.8	2.3	10.3	10.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	2155	612	37	12	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	160	78.1	4.8	0.5	11.8
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Итого	521	192	14	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	110	53.7	3.3	0.3	8.1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	540	555	38	29	26
Итого за день	3716	1364	91	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 16.12.2020 19:17

Профи! Что тут скажешь? Хорошо

Лариса Брусенцева 16.12.2020 19:21

Вот это рейтинг! Калорий немного и 100 почти. У меня 93 при 2100 и выше. Талант не пропьешь, и не проешь.

Александр Караваев 16.12.2020 19:40

Нормально и, главное, реально. А не то что у некоторых писателей-фантастов со стопроцентным рационом.

Oleg 16.12.2020 19:52

Мами, а ты где облепиху надыбала?.. Удивленно

В русских магазинах каких-то?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.12.2020 20:12

Красиво)) браво.

Oleg 16.12.2020 20:20

этоя!, вы шо, все записываете? Помогите!

Vika Viktor 17.12.2020 03:08

этоя!, это нормально. Я сегодня могу сказать абале( папочка)

Vika Viktor 17.12.2020 03:10

Oleg, в супере обычном. Подруга дала наводку что в русских магазинах, то выбор намного богаче
У нас рядом есть такой

Oleg 17.12.2020 11:54

Vika Viktor, а какой для тебя супер обычный? Шуферсаль? С улыбкой

Vika Viktor 18.12.2020 09:51

Oleg, обычный. Наверное и в этом есть. Где заморозка. Есть наши местные. Забыла производится. Где то у вас фасуются . У меня в инстуш есть фотки
В русском точно есть. У меня подружка вся такая кашерная покупает там. Ягоды вместе со свиньями не растут

Oleg 18.12.2020 16:49

Vika Viktor, та ну шо ты, кошерную свинину не видела на прилавках? Во всю расхватывают Лопну от смеха!

Vika Viktor 19.12.2020 12:35

Oleg,

Есть дмуй свинина или дмуй бекон что то такое. Кошерно. Честно

Oleg 19.12.2020 15:58

Vika Viktor, я слышал, но мне и без этого добра в кайфушечку. Я никогда не любил жирное мясо