Vika Viktor
15.12.2020 20:53
Дневник питания за 15.12.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Облепиха |
190
|
155.8 | 2.3 | 10.3 | 10.8 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 1895 | 577 | 35 | 12 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Чеснок, зелень |
22
|
10.1 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
260
|
126.9 | 7.8 | 0.8 | 19.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 631 | 242 | 17 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
190
|
47.3 | 1.7 | 0.4 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
90
|
43.9 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 430 | 503 | 37 | 29 | 16 |
| Итого за день | 3456 | 1327 | 91 | 43 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
15.12.2020 20:57
Ничего себе скудный, а рейтинг 99))) Хотя дефицит
мощный)) 
Vika Viktor
15.12.2020 21:00
Солнечное
лето, я сегодня постилась. Так надо было. Вечером поела. Сейчас
Солнечное лето
15.12.2020 21:06
Vika
Viktor, Понятно)) Зато, уже теперь не
голодная))
Vika Viktor
15.12.2020 21:30
Солнечное
лето, совсем. Отвечаю
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
