Дневник питания за 14.12.2020

Итак. Малинка по весу. Характер я про себя промолчу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Шпинат	140	32.2	4.1	0.4	2.8
Облепиха	180	147.6	2.2	9.7	10.3
Малина красная, замороженная	179	100.2	2.1	1.4	14.8
Итого	2024	600	39	12	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	210	102.5	6.3	0.6	15.5
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	547	217	15	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	100	48.8	3	0.3	7.4
Итого	470	531	40	29	17
Итого за день	3541	1354	96	43	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.12.2020 18:53

Ага)
Каток для укладки асфальта попал в ДТП с 600тым....гаишник к водителю катка подходит "ну давай, рассказывай....как обгонял.....как подрезал...)))

Александр Караваев 14.12.2020 19:03

- Ты почему задержался?
- гаишник остановил?
- Что он делал с тобой?
- Да задавал разные глупые вопросы и внимательно нюхал ответы.

Vika Viktor 14.12.2020 19:58

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Vika Viktor 14.12.2020 19:59

Александр Караваев, плачу Лопну от смеха!

Солнечное лето 14.12.2020 20:41

Повеселили))

Александр Караваев 14.12.2020 21:27

Vika Viktor, ударение где ставить?

Vika Viktor 14.12.2020 21:33

Александр Караваев, плАчу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.12.2020 11:09

В интернете ходило описание одного случая, как в США дедулю лет под 90 остановили именно потому, что он крался на авто по дороге со скоростью пешехода. Оказалось, что он много лет не водит машину, и пешком дойти не может туда, куда ему понадобилось. А нужно ему было поздравить с юбилеем свою подругу. Деда не наказали и сопроводили.

Vika Viktor 15.12.2020 21:20

Галина, здорово