Vika Viktor
13.12.2020 08:04
Дневник питания за 12.12.2020
Вот вчера я уже полноценно поела. Почти. Сегодня даже вышла
погулять с утра. Немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Малина красная, замороженная |
120
|
67.2 | 1.4 | 1 | 9.9 |
| Облепиха |
190
|
155.8 | 2.3 | 10.3 | 10.8 |
| Итого | 2049 | 596 | 40 | 12 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
110
|
36.3 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
270
|
131.8 | 8.1 | 0.8 | 20 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 628 | 263 | 17 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
160
|
39.8 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
42
|
275.5 | 6.8 | 25.5 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
60
|
13.2 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
180
|
87.8 | 5.4 | 0.5 | 13.3 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 671 | 536 | 30 | 30 | 28 |
| Итого за день | 3848 | 1400 | 89 | 45 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга Плеханова
13.12.2020 08:07
Думала уже искать тебя через Интерпол. Как здоровье?
Vika Viktor
13.12.2020 08:17
Ольга
Плеханова, поднялась
Vika Viktor
13.12.2020 08:18
Ольга
Плеханова, сейчас иду кровь сдавать, посмотреть чего там
Екатерина
13.12.2020 08:26
Привет, пропащая! Викуля, ты хоть чуток пиши, даже если болеешь, а
то не знаем, что и думать
Vika Viktor
13.12.2020 09:39
Екатерина, да чёт и писать нечего было.
Сегодня вот и погуляла даже
Екатерина
13.12.2020 10:13
Vika
Viktor, ну хотя бы картинку скинь
Vika Viktor
13.12.2020 10:18
Екатерина, сейчас 
Екатерина
13.12.2020 10:23
