Дневник питания за 28.11.2020

Сегодня плохо ела. Прохладно. Надо супы уже. Типа чечевица с овощами. Даже кот не бегал. Грелся
Из физкультуры только зарядка. На улицу не выходила. Дождь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	26	6	0.6	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шпинат	160	36.8	4.6	0.5	3.2
Итого	2070	540	40	7	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	120	39.6	2.1	0.3	5.9
Итого	431	356	12	23	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Спаржа	40	8.4	0.8	0	1.2
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	436	433	35	25	10
Итого за день	3437	1335	88	57	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 28.11.2020 01:04

Тоже дубак. 15 градусов. Дрыхну целыми сутками

Vika Viktor 28.11.2020 01:06

Oleg, я спала как сурок. Больше спишь. Меньше жрать хочется. Сегодня вообще не хотелось

Oleg 28.11.2020 01:12

Vika Viktor, проснулся сегодня в 15:00. Слепил яишницу с грибами и помидорами, пожрал и - снова спать. Потом проснулся в 6 вечера уже. Спек батату, пожрал и снова спать. Проснулся в 9 вечера. Сгонял в супер фарм дежурный. Попинал ногой гантели и к телеку... Лопну от смеха!

вот такой незатейливый день... Холод собачий. Ничего не хочется

Солнечное лето 28.11.2020 02:07

Oleg,

Солнечное лето 28.11.2020 02:07

Oleg,

Солнечное лето 28.11.2020 02:10

Котик так уютненько на коврике возле печки лежит, аж завидно стало, тоже хочу возле печки)) К батарее что ли присоседиться))

Ольга Плеханова 28.11.2020 07:49

Весь день на попе, с утра и к ночи прогулялась, вся физ нагрузка. Хотя дома тепло, коты с 3 сторон, как в топке, есть все же от них польза. Держитесь там, пара месяцев и пляжный сезон, ВСЁ БУДЕТ ЗАШИБИСЬ!!!!

Оля 28.11.2020 08:31

Космический обогреватель у вас Широкая улыбка

выглядит, как-будто с международной космической станции оборудование) а как он по шуму - тихо работает?
В Хабаровске пока зима в легком режиме, но ветер препротивненький днем -7 реал фил -15 , тоже с наступлением заморозков спячка началась, вставать прям тяжко по утрам Заскучала