Vika Viktor

26.11.2020 18:51

Дневник питания за 25.11.2020

Я такая умная и порядочная. Да. Записала всю еду в дневник. Ага, а кто будет публиковать (?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Тыква	170	37.4	1.7	0.2	7.5
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шпинат	160	36.8	4.6	0.5	3.2
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	2379	703	43	9	94

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Мангольд	60	11.4	1.1	0.1	1.3
Итого	374	376	12	27	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	346	420	34	25	9
Итого за день	3599	1505	90	62	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 26.11.2020 18:54

Забыла? Бывает...)))

Солнечное лето 26.11.2020 18:55

А, может, умные и порядочные на следующий день и публикуют?))) Опять зеленым-зелено! Идеально! Как Шариков говорил: "Чисто, как в трамвае, плюнуть некуда!" )))) Хорошо

Vika Viktor 26.11.2020 18:58

Анжела, я всегда заьыла

Vika Viktor 26.11.2020 18:59

Солнечное лето, Лопну от смеха!

я шариков

Екатерина 26.11.2020 19:13

Вика, а ты облепиху так ешь, или куда-то мешаешь, она же валерьянкой пахнет

Екатерина 26.11.2020 19:14

При таком рационе рейтинг безусловно будет высоким, вот только сытно ли

Elena chibambam 26.11.2020 19:20

Жиры добрала!) Ну что тебе сказать....совершенство не предел)))

Марина 987 26.11.2020 19:27

Что не пойму ,на завтрак 1000 кефира ?

Sergii Pitik 26.11.2020 19:33

Идеально!

Потребность во Фторе нормально закроется стаканом Боржоми.

Женя 26.11.2020 20:20

Марина 987, я вот тоже литр навернула, но, естессно, не за раз) растянула на весь вечер. Думаю, тут похожая история

Натали 26.11.2020 20:56

Александр Караваев 26.11.2020 22:32

Солнечное лето, смотря в каком трамвае. Например в воронежском трамвае (пока он был жив) о чистоте и речи не было.
Как мне с тобой приятно о улицам гулять.
Мы сели на облёванный трамвай.
И ты спросила: -Хочешь, конфетку пососать?
- Да ну её! Вообще-то давай!
(С) гр. "Сектор газа", "Давай-давай".
И когда я в первый раз очутился в воронежском трамвае, то первое, что предстало перед моим взором - лужа блевотины на задней площадке. Это был 1998 год.

Vika Viktor 26.11.2020 23:02

Евгения Фролова, литр на день. то что в завтрак, на целый день

Vika Viktor 27.11.2020 00:28

Elena chibambam, удивись чем. Облепиха

Vika Viktor 27.11.2020 00:29

Марина 987, нет. Это на день

Vika Viktor 27.11.2020 00:30

Sergii Pitik, в супере надо посмотреть Боржоми. Но мы чего попроще пьём

Vika Viktor 27.11.2020 00:32

Sergii Pitik, вот такое, но с пониженным содержанием натрия

Vika Viktor 27.11.2020 00:47

Екатерина,Кать. Нормально. Я почти ничего не делаю. Только зарядка. И разумеется разработка сустава. Сегодня не выходила. Ибо дождь....не дождь, а ливень. Днём + 14. Ночью не знаю. Надо посмотреть

Солнечное лето 27.11.2020 01:52

Александр Караваев, Да уж... У нас в Питере вроде чистые)))

Elena chibambam 27.11.2020 09:35

Vika Viktor, жиры? Класс!))

Vika Viktor 27.11.2020 21:11

Elena chibambam, я и не знала даже

Elena chibambam 27.11.2020 21:18

Vika Viktor, Оливки тоже)

Vika Viktor 28.11.2020 00:30

Elena chibambam, мне они солёно очень. Потом я в бомбу превращаясь. Как от селёдки