Дневник питания за 23.11.2020

После ужина есть десерт. Ибо тыква и малина в остатке. Муж купил конфеток. Думаю лапу запустить. Завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	2270	647	41	9	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный	90	69.3	4.7	0.4	8.2
Мангольд	60	11.4	1.1	0.1	1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	50	16.5	0.9	0.1	2.5
Итого	374	372	11	27	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	337	417	34	25	8
Итого за день	3481	1442	88	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 23.11.2020 21:08

Конфеты без сахара Широкая улыбка

Хэдва 23.11.2020 21:09

А это разве не жвачки?

Vika Viktor 23.11.2020 21:12

Хэдва, нет леденцы

Vika Viktor 23.11.2020 21:13

Oleg, точно без сахара. Посмотрела

Солнечное лето 23.11.2020 21:39

Что-то вкусненькое)) С улыбкой

Vika Viktor 23.11.2020 21:57

Солнечное лето, просто типа барбарисок

Лена 23.11.2020 22:52

Vika Viktor, я конфетки смотрела на столах диабетиков ...без сахара...калорий там гад ...больше чем с сахаром...а почему даже и не знаю..так же и шоколад 470 кал..немного меньше... Уже меня ..даже в больших магазинах узнают...долго по полкам лажу...ищу выгодные калории Сумашествие