Дневник питания за 22.11.2020

Очень я удобно придумал заполнять завтрак. Сейчас немного добавила и молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Малина красная, замороженная	270	151.2	3.1	2.2	22.3
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Облепиха	95	77.9	1.1	5.1	5.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	28	6.4	0.6	0.1	0.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	100	22	2.2	0.1	0.6
Итого	2306	644	41	8	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Итого	306	364	11	27	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Итого	374	423	37	24	9
Итого за день	3486	1437	90	59	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.11.2020 22:45

Вражеская рожа....одни убытки от нее)))

Елена Сончик 22.11.2020 22:51

а литр кефира и поллитра кофе - все в один завтрак?

Vika Viktor 22.11.2020 23:26

Елена Сончик, нет, в завтраке,. всякие смузи на целый день и кофе на два раза

Vika Viktor 22.11.2020 23:27

Elena chibambam, Лопну от смеха!

Солнечное лето 23.11.2020 01:11

Малины захотелось))) Рацион бомбический)) Ну, вы у нас гуру по витаминчикам))

Vika Viktor 23.11.2020 01:41

Солнечное лето, малина заморозка но валом. А траву я и так ем

Лариса Брусенцева 23.11.2020 04:38

А тыква и свекольная ботва в
смузи пошли? Я все учусь у вас смузи делать.

Jakonda-2025-Израиль 23.11.2020 08:30

Это точно Вик! Вчера с малыми смотрели наши семейные клипы,один из первых клипов где я беременна Стефаном,юоже такая молодушка почти 7 лет прошло ,морла как огурчик была,не то чтт сейчас потрепанная !

Vika Viktor 23.11.2020 11:32

Лариса Брусенцева, тыква с малиной сладкое смузи. А ботва зелёное
Можно на ты

Vika Viktor 23.11.2020 11:41

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я бы не сказала что ты сильно потрёпанная, но понятно изменения будут и не в лучшую сторону. Мне два месяца и 55. Я не знаю. Может филеры поставить пришло(?)
Но боюсь осложнений. Хотя моя подружка поставила гиарулонку+ ботокс идеально. Но она меня моложе

Jakonda-2025-Израиль 23.11.2020 13:29

Vika Viktor, я пока кремушками пробую пользоваться под глаза,и огурчик ,филеры боюсь

Vika Viktor 23.11.2020 16:08

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я не знаю что мне именно сейчас делать, но через недельку у меня мезотерапия. А там что скажет врач
Да мезотерапия уже не в подарок