Дневник питания за 21.11.2020

Не вписалилась в калорийность. Но голодная не была. Дневник заполнила только то что на целый день. Это я пишу в завтрак. Потом по ходу дописала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	240	134.4	2.8	1.9	19.8
Тыква	270	59.4	2.7	0.3	11.9
Облепиха	90	73.8	1.1	4.9	5.1
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	2184	601	38	7	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Салат (латук)	190	30.4	2.9	0.4	3.8
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	90	29.7	1.6	0.2	4.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	50	91	12.7	4.1	0
Итого	424	472	21	37	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Итого	345	297	27	15	9
Итого за день	3453	1376	87	61	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.11.2020 11:10

Ты не зашла посмотреть как похорошел мой котик)

Екатерина 22.11.2020 12:06

А ты писала, или я запамятовала, как зовут тигрёныша?

Солнечное лето 22.11.2020 12:11

Дефицит сегодня большой! Рациончик супер, всё вкусно и разнообразно)) Сплошные витамины и сами лезут в рот)))

Elena chibambam 22.11.2020 12:18

Екатерина, Ты мне? Назвал Нассер его Котик, так и зовём))

Екатерина 22.11.2020 12:21

Elena chibambam, чудное имя, и что сие значит

Elena chibambam 22.11.2020 12:22

Солнечное лето, Да уж, Вика у нас набирает по 500% витамина д. По 300% калия и магния. Жена миллионера)

Екатерина 22.11.2020 12:22

Elena chibambam, ой, извини, не поняла, Нассер имя твоего мужа?

Elena chibambam 22.11.2020 12:23

Екатерина, Котик значит котик)))

Солнечное лето 22.11.2020 12:29

Elena chibambam, Да, муж кормит Викулю, как богиню)) Молодец!)) Я бы тоже лососика каждый день трескала, но он кусается))) С улыбкой

Elena chibambam 22.11.2020 13:42

Екатерина, ага...значит учитель)

Лена 22.11.2020 13:44

Солнечное лето, Викуся кроме рыбы ничего не ест... а мне все равно мясо охота ..хотя рыбу больше люблю...вот и лопаю минтай... на вкус хороша и не разваливается и по цене еще пригодна...о еще малокалорийна...

Екатерина 22.11.2020 13:57

Elena chibambam, подходящее имя, соответствует характеру

Лена 22.11.2020 14:48

Как всегда все отлично...а здоровье как?

Марина 987 22.11.2020 15:24

Лена, А как ,Вы его ,минтай готовите ,он же суховат ,все время хочется чем то сдобрить.

Солнечное лето 22.11.2020 16:00

Лена, Я тоже и мясо, и рыбу уважаю. Лосося больше других сортов рыб люблю, но ем, в основном раз- два в неделю. Люблю охлажденную рыбу, а минтай чаще замороженный бывает, хотя надо обратить внимание. Рыбу надо лично выбирать, а сейчас из-за пандемии продукты на дом заказываем. Лосося беру проверенного, постоянно хорошее качество. А минтай надо изучать ещё , причем лично. буду ждать, когда эпидемия закончится.

Лена 22.11.2020 18:08

Марина 987, он и жареный хороший...только потомить немного под крышкой так же делаю в томате..можно и без с морковью и луком.....все нашла в интер..там очень много рецептов...У каждого свои вкусы...но для меня главное ...что не калорийная рыбка...еще хочу немного сбросить..

Лена 22.11.2020 18:14

Солнечное лето, Да и у нас минтай мороженный... но пока хороший ....такой "чистенький"светленький... потом попозже будет "грязненький"темненький Сумашествие