Vika Viktor
20.11.2020 11:41
Дневник питания и тренировок за 20.11.2020
На удивление . Самое интересное я наелась. Но есть ещё порция на
ужин. Я обязательно съем. Ибо надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
280
|
156.8 | 3.2 | 2.3 | 23.1 |
| Тыква |
280
|
61.6 | 2.8 | 0.3 | 12.3 |
| Облепиха |
90
|
73.8 | 1.1 | 4.9 | 5.1 |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мангольд |
75
|
14.3 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2265 | 634 | 40 | 8 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
110
|
36.3 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 414 | 391 | 9 | 33 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
150
|
273 | 38.2 | 12.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 416 | 493 | 45 | 27 | 10 |
| Итого за день | 3595 | 1524 | 95 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то пасмурно. Вышла сдела один круг, слабость какая то. Вроде
выспалась. Не знаю. Или дождь будет 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3150 |
3150 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Дистанция: 3150 м
6
10
Екатерина
20.11.2020 12:20
Ты наш рассвет 
Vika Viktor
20.11.2020 12:23
Солнечное лето
20.11.2020 12:45
Екатерина, Точно! Тот лучик, который на
фотке сквозь тучи проникает и светит))) Видно, что погодка у вас
немного испортилась. Небо раньше безоблачное было))
Зимаааааа!)))
Vika Viktor
20.11.2020 13:33
Солнечное
лето, осень. И дождик пошёл. Хорошо успела немного прогуляться
Лена
20.11.2020 14:07
У нас уже все..бррррррррр холодно ...ветер и снег на завтра обещают
Олеся
20.11.2020 17:48
В инсте глянь сторис мою😄🤭
Oleg
20.11.2020 21:17
А я дрыхну целыми днями, как сурок. Вай-вай. Сплошные грозы-ливни
Vika Viktor
21.11.2020 02:59
Oleg,
сейчас гремит жуть. Не сплю. Боюсь
Oleg
21.11.2020 04:22
Vika
Viktor, а я гулял. Вымок как цуцык )))
Jakonda-2025-Израиль
22.11.2020 09:07
Аика привет,что такое мангольд ?
