Vika Viktor
13.11.2020 10:57
Дневник питания за 12.11.2020
Котики в очередной раз съели мои записи. Чёт написала кое как
разобрала чего описала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква |
380
|
83.6 | 3.8 | 0.4 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
| Мангольд |
120
|
22.8 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2370 | 653 | 41 | 9 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
110
|
36.3 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Чеснок, зелень |
28
|
12.9 | 1.8 | 0 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 476 | 270 | 32 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кольраби |
140
|
61.6 | 3.9 | 0.1 | 11.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 645 | 404 | 21 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3991 | 1332 | 96 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Elena chibambam
13.11.2020 11:00
Ну ты мать, питаешься! Жена миллионера! Жиров разве тебе не
положено добирать? Нам так не жить)
Солнечное лето
13.11.2020 11:41
Опять идиллическая картина с рационом)) Это всё лососик )))
Молодец! И муж молодец, снабжает исправно любимую женушку))
Vika Viktor
13.11.2020 12:33
Elena
chibambam, орехи кончились. Надо докупить. У меня ещё манго
есть в заморозке. Сегодня буду на десерт
Vika Viktor
13.11.2020 12:34
Солнечное
лето, сегодня не знаю будет лососик или нет
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
