Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Итак ужин супер какой. Потому и переела. Но нервов потратила больше чем хотелось есть. Поэтому сегодня так. Осталось допить смузи. Жду мужа с очередной подобранцов кошкой. Врач сказал она взрослая. Операция челюснолицевая. Осталось четыре зуба. Две недели должна быть дома. А дома нет места. Значит балкон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	380	212.8	4.4	3.1	31.4
Мангольд	50	9.5	0.9	0.1	1.1
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Итого	2295	673	40	8	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	210	69.3	3.8	0.4	10.4
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	220	48.4	5.5	0.2	8.1
Итого	595	328	13	20	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	180	327.6	45.8	14.6	0
Итого	538	642	55	38	12
Итого за день	3928	1649	109	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока нет дождя решила выскочить на прогулку. Потом по делам. Точнее к врачу с уличной кошкой. Новая появилась как несколько дней у нас в дворе. Зубами мучается
Вот как после трёх дождей свежие веточки появляются. Пыли намного меньше. Свежо. Одежду тёплую приготовила на прогулку и пройтись +14 и ветер. По облакам будет ещё сегодня дождь стопудово