Vika Viktor

04.11.2020 14:55

Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

Заполнила сегодня. Чёт забыла вчера. Хотя и не спалось . Встала как мультяшка. Дождь с утра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Тыква	310	68.2	3.1	0.3	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	350	196	4	2.8	28.9
Мангольд	90	17.1	1.6	0.2	1.9
Калина	190	50	0.7	2.9	12.4
Облепиха	130	106.6	1.6	7	7.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	2447	786	42	14	110

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	190	62.7	3.4	0.4	9.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	399	280	8	20	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Итого	660	595	45	36	16
Итого за день	4006	1667	96	70	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По делам совместила с прогулкой и зарядкой. Добавили мне немного зарядку на плечевой пояс. Больно.
Оливки сидит собирает. Понятно что мусульманин. Спросила можно его сфотать. Согласился. Только спросил чем я так его заинтересовала( обратился доченька) сказала что забыла уже как выглядят люди которые работают на земле. Сказал что будет их квасить с лимонами

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3890	3890
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Дистанция: 3890 м

Повторения: 100 раз

Oleg 04.11.2020 15:11

Я два года как-то прожил в мошаве. Так каждый день туда сюда по нескольку раз ездил в город и обратно. На земле работают только филиппинцы. Или кто их разберет... Может, малазийцы. Надо подумать

В общем такие: темные, ускоглазые, широкомордые. Страшные.

Екатерина 04.11.2020 16:32

Как интересноооо!

Vika Viktor 04.11.2020 18:31

Oleg, у нас мусульмане арабески. Наши то удавятся. Пойдут и купят у не наших в деревне. Хрю. Хрю. Хрю
Блин мы такие же

Vika Viktor 04.11.2020 18:31

Екатерина, уважение человеческое ему.

Oleg 04.11.2020 18:33

Vika Viktor, кто мы такие же? Я люблю работать на земле. У меня на доисторической родине был свой сад, где я сам все посадил своими руками и ухаживал, обрезал, поливал, вся кухня: деревья, огород, кусты там разные, цветы С улыбкой

Vika Viktor 04.11.2020 18:33

Oleg, он каждую оливку с земли поднимае и в ведро.

Vika Viktor 04.11.2020 18:37

Oleg, мы ...вроде сионисты. Но раз в год на тубишват. Мы садим деревья. Много

Oleg 04.11.2020 18:41

Vika Viktor, ггг. На Ту биШват каждый немного сионист С улыбкой

Хотя воткнуть уже подготовленное дерево в подготовленную ямку, закопать и забыть об этом дереве - это та еще "посадка". Широкая улыбка

Vika Viktor 04.11.2020 18:47

Oleg,

мы создаём миндаль под посадку. Которые проросли косточки. Но он горький конечно

Oleg 04.11.2020 18:52

Vika Viktor, я абрикос сажал из косточки. Сначала был мелкий и не сладкий. Правильным обрезанием довел до того, что и косточка стала сладкая и плод большим и сладким, как мёд С улыбкой

April 04.11.2020 18:56

А их не с дерева собирают, с пола? Я просто не знаю

Vika Viktor 04.11.2020 20:59

Oleg,

ого. Мичурин однако

Vika Viktor 04.11.2020 21:02

April, наверное так правильно ручной сборки, он всю жизнь собирал, значит так надо

Oleg 04.11.2020 21:04

Vika Viktor, ты еще спроси: сколько мне лет было, когда я этим занимался С улыбкой

Vika Viktor 04.11.2020 21:43

Oleg,

и скока?

Oleg 04.11.2020 22:18

Vika Viktor, 12 Лопну от смеха!

Я не Мичурин. Я мичуринец Удивленно

Солнечное лето 05.11.2020 00:04

Фото какое интересное! Мужичок молодец, работяга))

Солнечное лето 05.11.2020 00:05

Oleg, Ну ты неугомонный)) Ещё и юный натуралист)) Хорошо

Oleg 05.11.2020 00:08

Солнечное лето, та из тут в форумах уже из натуралиста натурщика хотят сделать Широкая улыбка

сиськи им подавай ))))

Солнечное лето 05.11.2020 00:11

Oleg, А ты как думал? Секс, бокс и джаз, а также кино, вино и домино. Народ- он требовательный....)) Просят, значит, надо соответствовать)))) Немного натуры подкинь им)) Что, жалко что ли?

Oleg 05.11.2020 00:14

Солнечное лето, а ты покажи пример ))))

Oleg 05.11.2020 00:18

Vika Viktor, любит, значит. Есть дикие сады, в Шомроне, например, там целые плантации оливок. Когда-то это кому-то принадлежало, и наверно. Но сейчас бесхозное. Неоднократно наблюдал, что арабы целыми хамулами наезжают на катиф. Думаю, неплохая прибыль получается.

Солнечное лето 05.11.2020 00:22

Oleg, Эвон чего супостат задумал))) Нет, я тут за другое отвечаю))) А Люциферчику можно))) Тем более некоторые, я вижу, с нетерпением ожидают твоего фото на ночь))) Не разочаровывай))

Vika Viktor 05.11.2020 02:17

Oleg,

умирлааааааа

Vika Viktor 05.11.2020 02:19

Oleg, у нас такого нет конечно, что бы хамула объявилась на районе. эти оливы тож ничейные

Oleg 05.11.2020 02:49

Vika Viktor, сам ржу весь вечер )))))