Дневник питания за 02.11.2020

Манго пошло в ход заморозка. В принципе вкусно. Мне показалось даже более сладким. Не знаю на сколько хватит. Но последнее в сезоне муж уже морозилку стал складывать. Спросила сколько? Сказал на всю жизнь не напасёшся. Есть ещё какие ягоды заморозка и грибы.
Да это я попросила мужа положить всё по коробочкам. Обед и ужин. Может будет какая коррекция. Интересно как у меня получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Фенхель (луковица), сырой	90	27.9	1.1	0.2	3.8
Манго	190	114	1.6	0.7	25.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Тыква	310	68.2	3.1	0.3	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2173	579	39	2	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Салат (латук)	190	30.4	2.9	0.4	3.8
Итого	434	328	12	22	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Итого	618	575	37	37	18
Итого за день	3725	1487	89	61	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 02.11.2020 10:15

как все красиво!

Vika Viktor 02.11.2020 10:25

Елена Сончик, ага. Но по-моему сейчас тыквой в смузи заменить манго надо будет. Не знаю на сколько хватит. Сезону кирдык. Всё

Натали 02.11.2020 10:27

я заметила,когда увлеклась заготовками заморозкой,что ягоды,которые в свежем виде кислые,после заморозки становились слаще и наоборот....может это только мое наблюдение...замораживала свой урожай , который выращивала в саду

Vika Viktor 02.11.2020 10:36

Натали, нет. Я думаю более сладкие. Даже крыжовник вот он точно, клюква нет от неё лицо сводит