Vika Viktor
02.11.2020 09:33
Дневник питания за 01.11.2020
Как всегда. С упорством осла. С утреца внесла всё что съела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
125
|
38.8 | 1.6 | 0.3 | 5.3 |
| Манго |
310
|
186 | 2.5 | 1.2 | 41.5 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2124 | 623 | 39 | 2 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
108
|
22.7 | 2.1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
120
|
92.4 | 6.3 | 0.5 | 10.9 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 383 | 356 | 13 | 23 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 599 | 518 | 36 | 32 | 15 |
| Итого за день | 3606 | 1504 | 89 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
02.11.2020 09:47
Вроде калорий не так мало, а из жратвы существенный только минтай и
печень трески, и то мало, остальной рацион какой-то
заячье-беличий
Дмитрий Яковлев
02.11.2020 09:58
Сразу бросилось в глаза - это литр кефира! Может это опечатка? И
что это за минтай на жару с таким количеством калорий? Ну и печень
трески.
Joy Toy
02.11.2020 10:01
Тоска без мяса... 
Литр
кефира - это серьезная заявка.
Литр
кефира - это серьезная заявка.
Vika Viktor
02.11.2020 10:09
Joy Toy,
на целый день . За раз то лопнуло
Vika Viktor
02.11.2020 10:09
Дмитрий
Яковлев, минтай гриль. Даже без соли поваренной. Муж посыпала
его сельдереевой солью
Литр это на день. Молоко буйволинное заморозка. Кефир домашний
Литр это на день. Молоко буйволинное заморозка. Кефир домашний
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
