Дневник питания за 31.10.2020

Были гости поэтому вчера только ела как положено . А так на что глаз упадёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Фенхель (луковица), сырой	130	40.3	1.6	0.3	5.5
Манго	310	186	2.5	1.2	41.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Тыква	210	46.2	2.1	0.2	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2182	634	39	2	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный	130	100.1	6.8	0.5	11.9
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Шпинат	123	28.3	3.6	0.4	2.5
Итого	412	386	14	26	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Салат (латук)	290	46.4	4.4	0.6	5.8
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Итого	627	598	41	38	16
Итого за день	3721	1624	95	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 01.11.2020 11:12

А глаз падал и падал)) Широкая улыбка

Гости- это здорово! После всех Ваших злоключений можно немного и расслабиться. Рацион прямо идеальный! Хорошо

Лена 01.11.2020 12:06

Да, глаза наши не спрячешь...главное, что бы на пользу.. Ну а рацион как всегда ...супер!

Vika Viktor 01.11.2020 12:07

Солнечное лето, нападался так, что количество сожраного не знаю. Плюс муж сделал домашнее шоколадное масло, так что орехи и сухофрукты ( в частности сливы и финики) утоптала в таких объёмах, что извиняйте бананаьев немае. И не тошнило

Vika Viktor 01.11.2020 12:09

Лена, я и с гостями ничего такого не ела, даже алкоголя не было. Ибо не пьющие. А я в одно рыло не интересно. Все трезвые, а я как дура пьяная, не красиво

Лена 01.11.2020 12:18

Это точно. не поняли бы...Хотя у нас здесь,на Руси...даже бы научили не пьющих Широкая улыбка

Vika Viktor 01.11.2020 12:32

Лена, мне бы самой не комфортно было бы. Когда все в одной кондиции то нормально. Я тоже не всегда выпиваю в компании. Ну если не хочется, не залью себе. Просто пораньше ухожу с вечеринки и всё. Хотя обычно все девочки и вино - шампанское. Крепкое настолько редко, наверное года два назад.

Солнечное лето 01.11.2020 12:37

Vika Viktor, Широкая улыбка

)) Пусть на пользу пойдет! Гости ведь не каждый день). Муж у Вас кулинар прямо)) Молодец!

Лена 01.11.2020 12:39

Vika Viktor, Ооооооо, я уже лет 7 не пью...но пиво стакан иногда выпью с таранкой.... не как пиво...а таранку обожаю...но как ее без пиво Широкая улыбка