Vika Viktor
27.10.2020 10:39
Дневник питания за 26.10.2020
Забыла вчера заполнить дневник. Так что сейчас кину. Наверное на
сегодня будет такой же рацион. Ну может что то минимально поменяю.
Что мне заходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Фенхель (луковица), сырой |
140
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Огурец грунтовый |
310
|
43.4 | 2.5 | 0.3 | 7.8 |
| Тыква |
190
|
41.8 | 1.9 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2180 | 609 | 39 | 2 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
120
|
25.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
140
|
107.8 | 7.3 | 0.6 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 414 | 345 | 14 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Салат (латук) |
290
|
46.4 | 4.4 | 0.6 | 5.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
105
|
191.1 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Итого | 592 | 456 | 36 | 26 | 13 |
| Итого за день | 3686 | 1415 | 91 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Олег С.
27.10.2020 10:47
Вика как самочувствие?
Vika Viktor
27.10.2020 10:49
Олег С.,
нормально. Мне кажется даже лучше.
Олег С.
27.10.2020 10:53
Ольга Плеханова
27.10.2020 11:56
Солнечное лето
27.10.2020 13:38
Здорово, что выздоравливаете! Рациончик прелесть, и манго, и
лосось, просто праздник какой-то)) Тоже сегодня манго полакомлюсь))
Елена Сончик
27.10.2020 15:08
вот это рейтинг! Браво! 
Vika Viktor
27.10.2020 21:03
Солнечное
лето, спасибо! И не голодная
Vika Viktor
27.10.2020 21:03
Елена
Сончик, 
не
посмореллллллла, сейчас проверю
не
посмореллллллла, сейчас проверю
Солнечное лето
27.10.2020 21:06
Vika
Viktor, 
))
))
Ольга Плеханова
27.10.2020 21:19
Vika Viktor
28.10.2020 11:10
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
