Дневник питания за 21.10.2020

Если быстро-быстро есть торт, то фитнес-браслет похвалит за бодрую прогулку.

Не стала Галя ждать утра, позавтракала на ночь..
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй: - А ты не боишься заразиться куриным гриппом? Первый: - Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не грипп, а инфаркт!!

Рацион скудный потому что я поела первый раз в 11 часов, но ночь ещё остался десертный смузи, сейчас после ужина не лезет никак, я не переела, но места уже нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Фенхель (луковица), сырой	119	36.9	1.5	0.2	5
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1957	504	35	1	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	90	69.3	4.7	0.4	8.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	273	259	9	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	112	27.9	1	0.2	3.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Тунец натуральный. Консервы	140	134.4	31.5	1	0
Итого	590	495	44	28	14
Итого за день	3320	1263	89	47	105