Vika Viktor

17.10.2020 22:09

Дневник питания за 17.10.2020

Так по мелочи немного добавила, ну вроде и нечего, нормально. Никакой побочки от еды нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Итого	1940	624	38	2	105

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	190	39.9	3.6	0.2	5.9
Горошек зелёный, замороженный	180	138.6	9.4	0.7	16.4
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.8	0.1	4.1
Итого	556	431	18	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	130	267.8	28.7	16.1	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	298	423	33	27	6
Итого за день	3294	1483	91	53	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 17.10.2020 22:14

Супер рацион! И вкусно, и полезно, и разнообразно)) Хорошо

Elena chibambam 17.10.2020 22:22

Это на чистом питании? Блин....супер! Не в коня корм. Бедный муж так вкладывается в тебя! Молодец!!!

Лена 17.10.2020 22:33

Отличный рацион...Я коктейль из кефира с бананом иногда делаю..но пью на ночь...днем как то боюсь..

Oleg 17.10.2020 22:36

Лена, а что может случиться днём?

Oleg 17.10.2020 22:38

Калории добавила. Потому что были какие-то совсем мышиные дозы Широкая улыбка

1200 для высоченной барышни... Жесть ))

Анжела 17.10.2020 22:45

Oleg, казус...может случиться...

Oleg 17.10.2020 22:51

Анжела, ну, это я понял. Не понял: какой казус может зависеть от времени суток Подмигиваю

Лена 17.10.2020 22:59

Oleg, Да все Вы Олег поняли По секрету

Oleg 17.10.2020 23:05

Лена, это типа как от селёдки с молоком? Сорян, все равно не догоняю, почему днём может быть эффект, а ночью нет. Ладно, если я вас смущаю, не отвечайте. Оставим вопрос открытым С улыбкой

Апполосская пушишка 17.10.2020 23:12

Oleg, некоторых людей слегка пучит от кефира

Vika Viktor 18.10.2020 07:55

Oleg, ну если бы я зал ходила то 1200 только на завтрак. Иначе я думаю то был бы голодный обморок. А так дома нормально

Vika Viktor 18.10.2020 07:57

Лена, у меня литр кефира на целый день . Я просто в завтрак вписала. А так это смузи. Зелёный, тыквенный и банановый

Vika Viktor 18.10.2020 08:00

Elena chibambam, я его вчера спросила задолбала я его или нет. Сказал нет.

Vika Viktor 18.10.2020 08:03

Солнечное лето, надо морской капусты сегодня купить. Почти доела. К слову горошек и спаржа не отварные просто залитые кипятком. Обед полностью без обработки. Ну кроме консервы

Oleg 18.10.2020 08:40

Vika Viktor, увидел у тебя печень трески, вчера чота тоже так захотелось, наверно из зависти Широкая улыбка

пошел вечером в моцаш тоже купил. ))))

Elena chibambam 18.10.2020 08:59

Vika Viktor, я ж говорю, молодец!)

Солнечное лето 18.10.2020 11:14

Vika Viktor, Да, без морской капусты никуда)) Она, кроме йода и другие микроэлементы прекрасно восполняет)) Мне на днях тоже доставят заказ, там 800 г мор. капусты, надолго затаримся))

Vika Viktor 18.10.2020 11:19

Солнечное лето, и я не голодная после неё

Солнечное лето 18.10.2020 11:23

Vika Viktor, Класс, надо мне тоже за собой понаблюдать, как на меня она действует именно в этом ключе... Интересненько))

Vika Viktor 18.10.2020 11:28

Солнечное лето, я вечером. Мне всегда на ночь надо поесть. Иначе спать не буду

Солнечное лето 18.10.2020 12:07

Vika Viktor, Я такая же. Голодная не усну)) Широкая улыбка

Vika Viktor 18.10.2020 14:25

Солнечное лето, по моему таких большинство