Дневник питания за 16.09.2020

Итак. Сегодня не была в зале, была реально занята
Муж сегодня возил наших найдёнышей на кастрацию, инъекции против глистов , обработка от блох( хотя очень смотрю что бы небыло. Пользую революшен. И прививки.
Я с сестрой в гараж проверяла она машину. Ну так надо
А потом я больницу и она со мной что бы не было скучно. Рацион. Ну что имею. Осталось смузи на ночь. Смузи сегодня только с водой. С понижением содержанием натрия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	144	50.4	0.6	0.2	10.1
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Калина	114	30	0.4	1.7	7.4
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Мята колосистая, свежая	12	5.3	0.4	0.1	0.2
Малина	180	82.8	1.4	0.9	14.9
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	905	514	9	14	79

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Брокколи	210	71.4	5.9	0.8	8.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	437	408	15	30	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	210	382.2	53.4	17.1	0
Кольраби	120	52.8	3.4	0.1	9.5
Спаржа	130	27.3	2.5	0.1	4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	22	5.1	0.7	0.1	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Лук порей	23	8.3	0.5	0	1.4
Морская капуста (ламинария)	95	23.7	0.9	0.2	2.9
Итого	641	513	62	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Мангольд	140	26.6	2.5	0.3	3
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Итого	582	102	7	0	15
Итого за день	3315	1547	94	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.09.2020 20:47

А что там за найденыши, ты не писала

Vika Viktor 16.09.2020 21:27

Екатерина, Масяня и Суслик, по осени ещё нашлись С улыбкой

Зайчатина 16.09.2020 22:23

У меня вопрос возник при просмотре дневника.. Скажите, а у Вас есть личный раб который все эти продукты покупает, моет, режет и взвешивает? Широкая улыбка