Дневник тренировок за 19.08.2020

Гравитон в противесе 54 кг. Пока так что бы не упираться особенно.
Вечером планируем бассейн. Если конечно кто кто-нибудь не нагадит опять.
Этот оставляю на вечер пожалуй.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7590	7590
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	20	20	1	41
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

плавание

	1	Итог
Время	180	180

Гравитон

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	7	32
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	100	100	100	25	25	25	20	395
Вес снаряда	39	39	39	52	59	66	73	17585

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	18	18	18	2700

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	14	14	14	2100

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	50	50	200
Вес снаряда	14	14	14	14	2800

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	11	11	11	1650

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда	11	11	11	825

Результаты за день

Энергозатраты: 2288 ккал

Дистанция: 7590 м

Время: 221 мин

Повторения: 1152 раз

Тоннаж: 27660 кг

Олег С. 19.08.2020 21:42

Вы большая молодец, смотрю на ваши нагрузки.

Vika Viktor 19.08.2020 22:03

Олег С., спасибо. Но я сейчас не веду дневник. Но ем достаточно плотно. И мороженки тоже.
Не взвешиваюсь. Хочу в таком режиме пару недель. Что бы как то приглушить страх поправиться. Всяко разно дефицит у меня есть.
А в зале я отдыхаю. Мне нравится активный отдых

Oleg 19.08.2020 22:06

Vika Viktor, У меня сегодня конкретный отжор. Спал всего часа 3. Так такое ощущение, что никак не могу наесться. Ем и ем. И все записываю... Завтра увижу приговор Широкая улыбка