Vika Viktor

06.08.2020 19:32

Дневник питания и тренировок за 06.08.2020

Жуткий светофор. Но пофиг. Ужин будет поздним. Ибо позволила себе бокальчик шардоне
Больше я есть не хочу. Ужин почти закончила.
И смузи на ночь глядя. Иначе не уснуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	720	593	21	35	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	690	289	8	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	485	290	9	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Итого	440	296	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Спаржа	90	18.9	1.7	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария)	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	487	474	43	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Мангольд	90	17.1	1.6	0.2	1.9
Свеклы листья (ботва свекольная)	130	28.6	2.9	0.2	0.8
Итого	405	119	12	2	7
Итого за день	3477	2065	98	90	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро отплавала. В шесть была в бассейне. Не могу сказать, что было пусто. Но когда уходила. То пришла уже детвора с родителями. Но дорожки были свободными. Даже странно.
На спиннинг
Руль опустила потому что заезд интервал. На низком уровне одела бы деревянный макинтош.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9580	9580
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

плавание

	1	Итог
Время	130	130

гидромассаж

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1850 ккал

Дистанция: 9580 м

Время: 200 мин

Elena chibambam 06.08.2020 19:46

Красота!

Joy Toy 06.08.2020 19:54

Почему тренировку на велотренажерах вы называете "спинниг"? Спиннинг это спортивная снасть для ловли рыбы. Сайклинг (cycling) — высокоинтенсивная аэробная тренировка на велотренажерах

Vika Viktor 06.08.2020 20:36

Joy Toy, понятия не имею. У нас спиннинг. Тренировки на спинбайк . Сейчас почитаю

Vika Viktor 06.08.2020 20:37

Joy Toy, Spining (спининг) - это сегодня одна из наиболее развивающихся и самая популярная форма фитнесса, которую предлагают в фитнесс клубах

Vika Viktor 06.08.2020 20:43

Joy Toy, вот #спининг

Vika Viktor 06.08.2020 20:45

Joy Toy, может в России и сайклинг

Влас 06.08.2020 20:54

Joy Toy, может быть потому, что и то и то от слова "крутить" англ. "spin". Это только догадка, но доля логики в этом есть.

Vika Viktor 06.08.2020 20:57

Joy Toy, ספינינג
Ну вот так

Vika Viktor 06.08.2020 20:59

Татьяна, честно не интересовалась. Как на английском. Сам тренажёр называется у нас спинбайк

Vika Viktor 06.08.2020 21:08

Joy Toy, везде одно и тоже. Сама заинтересовалась

Jakonda-2025-Израиль 07.08.2020 09:13

Кайф виноградик с веником,у меня вчера тоже был перебор

Vika Viktor 07.08.2020 11:04

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), да вот чет захотелось жуть как. Я уже отработала три часа отплавала и сейчас спиннинг. Могу вернуться и опять напиться и обожраться

Jakonda-2025-Израиль 07.08.2020 14:19

Vika Viktor, Умницы, мы с детём собирались вновь пресс качать пока малую уложила тот тихо на диванчике под мультик уснул. Сижу пью чай есть время на МЗР пообщаться С улыбкой