Vika Viktor

02.08.2020 09:59

Дневник питания и тренировок за 02.08.2020

Лимон со вкусом помидора, помидор со вкусом сыра, сыр с кислинкой лимона…
— Молекулярная кулинария? — спросите вы.
— Лень нож мыть, — отвечу я.

Надеюсь, что когда я умру, поперхнувшись мармеладными мишками, люди будут говорить, что меня убили медведи и не будут уточнять
— Че-то пожрать захотелось.
— В 4 часа утра?!
— Главное — не после шести…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	1093	822	42	43	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	280	201.6	1.7	1.7	43.1
Итого	530	204	2	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	140	29.4	2.7	0.1	4.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	240	69.6	7.9	1.4	5.4
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Итого	545	367	16	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Итого	610	231	8	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	250	92.5	4.3	3.8	10
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Итого	460	278	45	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Свеклы листья (ботва свекольная)	170	37.4	3.7	0.2	1.1
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Итого	710	160	12	2	18
Итого за день	3948	2065	126	86	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня почему-то замёрзла. А абсолютно неожиданно. Хотя вода была обычная на улице где то +30. Подкожки у меня как у кашалота ещё. Ну вот факт. Убежала в горячий душ. Сейчас сижу греюсь на солнышке.
И да завтрак был плотный. Правда ранний. Чего меня подорвали в 4.30фиг его знает. Но выспалась

плавание

	1	Итог
Время	150	150

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3850	3850
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1212 ккал

Время: 150 мин

Дистанция: 3850 м

Elena chibambam 02.08.2020 10:02

Живут же люди)))

Vika Viktor 02.08.2020 10:47

Elena (ПГ16/8, 1\13), людь уже дома

Галин@ 02.08.2020 10:51

Эх. Нам бы ваш 30-градусный дубак.

Vika Viktor 02.08.2020 10:53

Галин@, неееееее. Не хочу. И зиму не хочу. Когда тепло мне больше нравится. Но не жарища конечно

Галин@ 02.08.2020 10:55

Vika Viktor написал:
Не хочу. И зиму не хочу.

Я если что, я в северном полушарии живу))) Это у нас такое лето в этом году)))

Vika Viktor 02.08.2020 10:55

Галин@, сейчас + 29. Но сухо. И не жарко поэтому

Vika Viktor 02.08.2020 10:57

Галин@, так туплю. А какие у нас страны в северном полушарии?

Галин@ 02.08.2020 10:58

Vika Viktor написал:
так туплю. А какие у нас страны в северном полушарии?

Это прикол? Я тоже туплю с утра)

Vika Viktor 02.08.2020 11:06

Галин@, неа. Я пошла в вики читать какие страны в северном полушарии.

Галин@ 02.08.2020 11:08

Vika Viktor, Карту мира откройте. Это все, что над экватором. Их большинство.

Vika Viktor 02.08.2020 11:27

Галин@, ага. Уже нашла

Екатерина 02.08.2020 11:38

Elena (ПГ16/8, 1\13), и не говори С улыбкой

Vika Viktor 02.08.2020 12:04

Екатерина, Всего 30 минут активного плавания в бассейне могут заменить 2 бокала вина или 2 плитки шоколада. Такое же количество эндорфина выбрасывается в кровь. Дык я думаю, чё за чудеса, не хочу не вина и не шоколада, оказывается смотри сколько я за два часа эндорфинов нахапалась, от жадности, к слову вино дома есть

Екатерина 02.08.2020 12:14

Vika Viktor, Хорошо