Vika Viktor

31.07.2020 10:59

Дневник питания и тренировок за 31.07.2020

Забыла. Впрочем это у меня уже система. Записать и не публиковать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Калина	90	23.7	0.3	1.3	5.9
Итого	890	375	11	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	250	217.5	12.5	8	21.3
Итого	820	465	35	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Итого	300	362	16	29	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	150	31.5	2.9	0.2	4.7
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	170	37.4	4.3	0.2	6.3
Тунец натуральный. Консервы	190	182.4	42.8	1.3	0
Итого	536	259	50	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Итого	835	184	13	2	25
Итого за день	3631	1649	126	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На спиннинг опоздала. Заплавалась. Хотелось очень после тренировки завернуть в бассейн. При всей моей любви к детям, я покончу жизнь самоубийством . На первым фото их скрывается штук 25 , сдвинуты два стола. Будет желание завтра схожу в бассейн

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4150	4150
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	25	25

плавание

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 1393 ккал

Дистанция: 4150 м

Время: 160 мин

Екатерина 31.07.2020 11:19

Дети, они такие, кого хочешь из себя выведут Широкая улыбка

miracle 31.07.2020 11:20

Дети - это прелесть, но только не когда ты настроилась отдохнуть от всего и ото всех)))

Vika Viktor 31.07.2020 12:04

Екатерина, ну пока они сидят под зонтиками. Это ангелы. Ну в бассейне. У меня нервная система даёт сбой

Vika Viktor 31.07.2020 12:07

miracle_simpleton, это только с утра. Но так на улице жарко конечно детвора прибыла с родителями хотя бы в бассейн. Итак лета не было. Да и весны тоже. Под домашним арестом столько месяцев

miracle 31.07.2020 12:12

Vika Viktor, ох, да! у нас тоже в парк не выйти - кругом ребятня. Конечно, с марта дома насиделись, надо куда-то себя деть и размять.
Но я не о том. Я имела в виду, что если детки (особенно чужие) не пристают к тебе, когда ты отдыхаешь,то это классно!

Vika Viktor 31.07.2020 15:20

miracle_simpleton, они ко мне пристают. И лезут на ручки блин. И общаться в мячик играть
У нас своих нет. Но наверное маленькие воспринимают по своему
Мне племянник мозги выносит если я даже выхожу из машины или его пытается мама ( моя сестра) утащить от нас домой. Филармония. Орёт так как будто его режут
Соседи вылетают в парадное

miracle 31.07.2020 16:23

Vika Viktor, жуть))) а ко мне на отдыхе чужие дети лезут) я ради приличия минутку с ними поговорю и подрывают куда-нибудь)

Vika Viktor 01.08.2020 07:20

miracle_simpleton, у меня не получается. Всё таки бассейн нет много места где прятаться. Они меня везде находят

Elena chibambam 01.08.2020 09:18

miracle_simpleton, а я обожаю с детьми играть, это же боги, смотреть на это чистое сознание. Свой всегда от меня что-то хочет, а с чужими можно просто повзаимодействовать на тонком уровне. А малышей обожаю, скоро племянница мужа родит, наиграюсь.

miracle 01.08.2020 10:10

Vika Viktor, ни спрятаться, ни скрыться))

miracle 01.08.2020 10:11

Elena (ПГ16/8, 1\13), работаю с детьми, дети меня окружают практически сутками) мне надоедают))) отдых все же предпочитаю или в гордом одиночестве, или в компании взрослых)

Vika Viktor 01.08.2020 10:28

miracle_simpleton, вот сейчас опять убираю из бассейна. Да и хватит.

Elena chibambam 01.08.2020 10:32

miracle_simpleton, вы счастливый человек! Я тоже одно время работала с детьми)