Дневник питания за 28.07.2020

Никуда не ходила . Целый день под вентилятором. Есть не хотелось вообще. Поэтому такой скудный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	600	360	46	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	640	347	7	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	80	164.8	17.7	9.9	0
Итого	675	435	26	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Свеклы листья (ботва свекольная)	140	30.8	3.1	0.2	0.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кабачок	113	27.1	0.7	0.3	5.2
Итого	449	106	7	1	12
Итого за день	2864	1254	88	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.07.2020 07:55

Зато рейтинг классный, а вот морской капусты много, я сухой добавляю 1г и то больше 100%

Vika Viktor 29.07.2020 15:48

Екатерина, а я её люблю. На ней выросла. В Приморье стандартная еда. Можно яйцо добавить

Vika Viktor 29.07.2020 15:49

Екатерина, по по-моему сегодня я обожралась. Утром рано. Было прохладно и жор напал

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2020 21:34

Vika Viktor, научи меня полюбить морскую капусту я ее как то ела но без особого пристрастия

Vika Viktor 30.07.2020 11:16

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я же приморская. Поэтому и жру как не в себя. Мне столько стоило трудов начать кушать пресноводных рыб. Ну больше года харю воротила

Jakonda-2025-Израиль 30.07.2020 13:39

Vika Viktor, С улыбкой

JRo 30.07.2020 13:41

Vika Viktor, как я вас понимаю. Мне она вся воняет тиной ( Как научились есть?

Vika Viktor 31.07.2020 11:03

JRo, я выбрала себе карпа,тиляпию и нильского окуня Пришлось привыкнуть. Муж добавляет укроп и может пол чайной ложки лимонного сока. Делает на гриле. Без масла. Если котлеты то добавляет лук и чеснок зелень и капусту. Такой фарш можно и тефтели

Виктория 31.07.2020 12:02

Vika Viktor, тоже люблю всякие водоросли. Покупаю ламинарию консервированную, так называемый салат витаминный, чукку заморозку, и в для роллов нори. И ребенка приучаю, ламинария, яйцо, лук, горошек или кукуруза, иногда шампиньоны, кальмары или крабовые палочки.
Ещё была в Амурской области, пробовала салат из папоротника с говядиной, тоже понравилось.

Виктория 31.07.2020 12:06

Vika Viktor, а щуки не было ещё в выборе рыбы? Она очень вкусная, особенно когда жареная, и не особо пахнет тиной, все таки хищник. Мне ее филе по консистенции напоминает тилапию, мягкое, нежное, но нежирное. Единственный минус речной рыбы, это то, что уж очень она костлявая, этого не отнимет, конечно.

Vika Viktor 31.07.2020 12:11

Виктория, я никогда её не ела. Видела только на картинке. Да и мне и этого хватит. Тунец и лосось в рационе есть. И иногда какая какая-нибудь морская промысловая тоже

Vika Viktor 31.07.2020 12:12

Виктория, папоротник я люблю. Но привозят с оказией из России. Тут не видела. Крабовые палочки я не ем и кальмар тоже

Виктория 31.07.2020 12:37

Vika Viktor, да крабовые палочки я тоже в охотку только ем, очень редко, у меня бывает, находит, раз в полгода могу купить быстрорастворимую лапшу, или крабовые палочки раз в квартал, или чипсы, не могу описать ощущения, зачем и почему, гадость, короче, какую нибудь пищевую, но слопаю и успокоюсь С улыбкой

Vika Viktor 31.07.2020 15:14

Виктория, я могу кукурузные палочки. Тоже не еда конечно