Дневник питания и тренировок за 27.07.2020

вот где так, завтра скорее всего дома:( жарко будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	490	352.8	2.9	2.9	75.5
Итого	740	355	3	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	129	204.7	16.5	15	0.9
Итого	129	204	16	15	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маонез домашний	10	59.5	0.3	6.3	0.3
Суп цветная капуста с грибами и травами	100	14.8	1.3	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	210	233	14	18	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Морская капуста (ламинария)	440	109.6	4	0.9	13.2
Итого	640	312	31	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Итого	1320	479	36	10	52
Итого за день	3239	1586	101	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Короче вытащила себя за волосы из бассейна . Потому как вечером спиннинг. Конечно вылазит совсем не хотелось. Всё от жадности. Но впрок ненаплаваешься. Пошла на террасу намного солнечными воздушных ванн. Пусто тут . Сижу сохну. Первое фото вышла с утречка пройтись. Сейчас пока терпимо на улице. Ну относительно