Vika Viktor

26.07.2020 10:34

Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Наелась я опять жирной сметаны. Хотя бы не 200 грамм и то дело
Фиговато немного к вечеру. Отекла как бомба

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	650	238	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Итого	300	540	44	35	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	250	180	31	2.6	6.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	600	342	32	3	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	600	254	2	2	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	125	16.8	1.4	0.1	2.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	118	92	6.1	0.3	11.5
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Итого	363	134	9	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	100	29	3.3	0.6	2.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
Итого	426	442	30	29	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	472	157	10	2	20
Итого за день	3661	2111	141	84	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С плаванием я закончила. Осталось просто хлюпанье. Конечно учитывать не буду. Домой не пойду вся тусовка тут. Забыла про утреннюю прогулку. Было нормально на улице можно было утром маршем по нашим горам перед бассейн круг сделать

плавание

	1	Итог
Время	200	200

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3800	3800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1559 ккал

Время: 200 мин

Дистанция: 3800 м

Екатерина 26.07.2020 11:25

А что, разрешают хлюпаться после оплаченного времени?

Мила N°128 26.07.2020 11:27

Ничего себе Вы на плавали!!!! Супер!!!

Галина Ярцева 26.07.2020 11:48

Какие же фото манчщие, прямо так и бултыхнулся бы туда))))

Vika Viktor 26.07.2020 11:53

Екатерина, сейчас да. У меня абонемент

Vika Viktor 26.07.2020 11:54

Мила, пока подружек ждала. Сейчас просто тусовка. Что бы домой не идти

Vika Viktor 26.07.2020 11:55

Екатерина, вроде завтра запускается весь комплекс. Может и не выгонят нас на улицу с велотренажёрами

Jakonda-2025-Израиль 26.07.2020 23:33

Вика я балдею от вашего бассейна уже не раз писала, в моём случает остаётся с сыном только на тренировки ходить и слюни глотать.

Vika Viktor 27.07.2020 06:03

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), может и вам построят. Мы ждали его 16 лет. Ходила я в другой на двух автобусах

Оксана 27.07.2020 06:37

Счастливчики! У нас ни бассейна нет и речка за время жары обмелела так, что воробью по колено стала, да ещё и завела в добавок ко всему...

Elena chibambam 27.07.2020 07:43

А я вчера пачку семечек солёных на ночь, но без привеса)))

Vika Viktor 27.07.2020 09:57

Оксана, так открыли несколько дней.

Оксана 27.07.2020 09:59

Vika Viktor, главное что открыли)

Jakonda-2025-Израиль 27.07.2020 12:18

Vika Viktor, у нас что ьо строят но очень долго и сомнительно что будет бассейн

Ирина 27.07.2020 12:44

Летом проще худеть, потому что тепло и меньше хочется есть, а если и хочется, то чего-то легкого, опять же сезон ягод, фруктов. Зимой организм требует - дай жирного, дай жирного ))))) Ему холодно, и голодно. По крайней мере, мой так себя ведет. А вот пост легче держать наоборот не летом, но тут совсем другая история.