Дневник питания и тренировок за 24.07.2020

Хотела шоколадного мороженого с шоколадом в шоколаде, бахнула на обед больше штуки калорий, вот одно не понятно, я не буду есть рыбных котлет на такое количество калоража тем более объёма, ибо всегда есть отмазка мол не лезет, а почти полкило мороженки не то что лезет, а залетает. Мдя

Я из тех людей, которые когда у них заболело горло, решают нажраться мороженого. Не, а что терять?

— Моня, назови два вида птиц. — Курица жаренная, курица вареная… — А какие ты знаешь три состояния вещества? — Мороженное в холодильнике, мороженое растаяло, мороженое съедено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	330	237.6	2	2	50.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	690	288	3	2	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	550	387	34	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	420	1045.8	14.7	68	93.6
Итого	420	1045	14	68	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	110	178.2	25.1	7.9	0
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	499	334	31	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Мангольд	170	32.3	3.1	0.3	3.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	130	28.6	2.9	0.2	0.8
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	549	139	12	1	13
Итого за день	3208	2200	97	98	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Имела дурость опустить руль как в классе. Ну что бы увеличить нагрузку ( чем ниже руль, то тяжелее) но не подумала что при +28 в тени итак трындец.
Но доехала до финала успешно.
Бассейн фоткала с велика. Красиво. Пока погуляла до дома довольно резво. Думала надо наших дураков из минздрава привязать к спинбайку и заставить крутить педали час на спринте и палкой бить по башке.
Хорошо что тренировку наше руководство перенесли на утро. А не в час , как обычно