Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Виноград и сметана вредные, но уже наелась,поздно пить боржоми. Захотелось. И тем более не каждый день:) да и наплавала себе сегодня.Да воду я пила. Или допила точнее
Топим за бодипозитив,Тесс Холлидей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	1060	503	10	10	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго	380	228	3.1	1.4	50.8
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Итого	1080	917	61	44	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Кольраби	130	57.2	3.6	0.1	10.3
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	90	70.2	4.6	0.2	8.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Итого	584	218	16	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	140	226.8	32	10	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Итого	345	410	35	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Мангольд	120	22.8	2.2	0.2	2.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Итого	430	136	10	2	16
Итого за день	3749	2188	134	83	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем не хочу уходить. Но подходят папы. Например у одного 8 или 9детей. И очень тихие. Орут все. Общаются.
Прогулка утро и вечер в одну кучу собрала . Ну может немного больше. То что записала в километраж
Спиннинг на улице конечно пипец. Без кондиционера. Сколько на улице + не знаю

плавание

	1	Итог
Время	180	180

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	25	25

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8100	8100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 2104 ккал

Время: 240 мин

Дистанция: 8100 м

Елена Сончик 23.07.2020 10:49

какая прелесть! А у нас сегодня с утра + 9. Обещали к полудню +17. И где это июль - самый жаркий месяц? У нас сейчас конец сентября.

Vika Viktor 23.07.2020 10:57

Елена Сончик, я бы там и сидела. Но сильно шумно. И есть ограничение по пребыванию в бассейне. Я попросила меня отметили в 9 как бы до 10 ,то час моего времени

Vika Viktor 23.07.2020 10:58

Елена Сончик, самый жаркий август. Сегодня не знаю сколько. Утром прохладно. Я вышла около семи

Vika Viktor 23.07.2020 11:00

Елена Сончик, сейчас +30. Днём +33, влажность низкая поэтому и не жарко

Елена Сончик 23.07.2020 11:03

Vika Viktor, подуйте в нашу сторону, нам немного совсем надо тепла. Широкая улыбка