Дневник питания и тренировок за 22.07.2020

Позволила себе Савиньон бланк . Молодое винишко. Местное. Очень элегантного вкуса
И днём выспалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	911	626	49	24	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	180	66.6	3.1	2.7	7.2
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	110	53.7	3.3	0.3	8.1
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Итого	410	155	10	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	250	202.5	0.2	0	5.1
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	390	271	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	270	67.2	2.4	0.5	8.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Итого	443	472	27	32	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Салат (латук)	125	20	1.9	0.3	2.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	90	19.8	2	0.1	0.6
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	1455	638	37	26	54
Итого за день	4109	2169	126	87	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оторвалась от души . Пришла в семь. После обеда куча семейных дел
Вот таки хочу спросить у минздрава, какой вирус может быть в открытом помещении с хлоркой и солнцем. Мдя. И утюжила магазины и между магазинами. И чёт сегодня душно. Влажность

плавание

	1	Итог
Время	150	150

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8210	8210
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1400 ккал

Время: 150 мин

Дистанция: 8210 м

Nyushiki 22.07.2020 10:14

А водичка в бассейне хлоркой не пахниет?

Vika Viktor 22.07.2020 10:45

Nyushiki, нет. Каждый час делают забор воды на концентрацию

Joy Toy 22.07.2020 10:46

Nyushiki, Вы отстали лет на 25. Современные препараты, даже хлор - содержащие совсем другие, это раз. Химия для бассейнов пахнет ВСЕГДА, это два. Современные системы используют гибридные установки, где химические процессы совмещаются с механическими методами очистки, и в особых случаях происходит обеззараживание ультрафиолетом, это три. А без химии, даже садово-дачный бассейн на один - два кубических метра воды "цветёт" и мутнеет буквально за считанные дни.

Nyushiki 22.07.2020 10:47

Joy Toy, ой, древняя я Сумашествие