Vika Viktor
19.07.2020 12:29
Дневник питания и тренировок за 19.07.2020
Забыла вчера про дневник. Да и набегалась. Это я по делам. Сейчас
только проснулась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
| Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
| Итого | 880 | 374 | 20 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Кольраби |
110
|
48.4 | 3.1 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
150
|
73.2 | 4.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 497 | 319 | 22 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
250
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
170
|
309.4 | 43.2 | 13.8 | 0 |
| Итого | 442 | 506 | 46 | 28 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
180
|
39.6 | 4 | 0.2 | 1.1 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Орегано, сушеный |
5
|
13.3 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 635 | 188 | 14 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3204 | 1511 | 105 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Туда и обратно. Итого нормально. Правда жарковато немного 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8200 |
8200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 8200 м
2
11
Екатерина
19.07.2020 12:32
Я бы уже сдохла
Vika Viktor
19.07.2020 12:45
Екатерина, я не сдохла конечно. Но
тяжело.
Екатерина
19.07.2020 13:18
Vika
Viktor, я прям прочувствовала, ух, аж вспотела
Vika Viktor
19.07.2020 15:10
Екатерина, 
Кать. У нас не
потеют, сухо. Просто бежал и помер, орууууууу и плачу
Кать. У нас не
потеют, сухо. Просто бежал и помер, орууууууу и плачу
Екатерина
19.07.2020 15:18
Vika
Viktor, не пугай!
Vika Viktor
19.07.2020 15:35
Екатерина, да я уже давно дома
Екатерина
19.07.2020 16:18
Vika
Viktor, ну слава богу
Майя Кукс
20.07.2020 15:00
Я перестала записывать дистанцию. Если больше 13000, могу 2
записать, но только если сильно голодная 
Vika Viktor
21.07.2020 15:07
Майя
Кукс, я пишу. Сегодня надо посмотреть. По-моему больше 12 км.за
утро намотала и ещё по горам.
Майя Кукс
21.07.2020 19:02
Vika
Viktor, когдла я пишу, я не худею, а перестала, дело сдвинулось
с мертвой точки.
Vika Viktor
21.07.2020 20:37
Майя
Кукс, я думаю как бы не нажрать
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
