Дневник питания за 18.07.2020

Сезон "Похудею к лету" объявляется закрытым...
Сезон "Похудею к Новому году!" - торжественно открыт!!!
Ходил вчера на пляж и понял, что люди, которые усиленно готовились к пляжному сезону, худели и ходили в спортзал, почему-то не пришли

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная	140	78.4	1.6	1.1	11.6
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	747	414	16	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	180	66.6	3.1	2.7	7.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Суп	210	28.1	2.3	0.2	4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Итого	620	215	15	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
желе яблочное	100	19.9	4.9	0	0
Итого	400	157	6	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	120	153.6	31.4	3.2	0
кабачок на пару	210	80.9	2.3	3.2	10.3
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Базилик, свежий	11	2.5	0.3	0.1	0.1
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Итого	735	463	40	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	140	30.8	3.1	0.2	0.9
Итого	595	164	11	2	18
Итого за день	3347	1417	90	51	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 18.07.2020 21:29

" и понял, что люди, которые усиленно готовились к пляжному сезону, худели и ходили в спортзал, почему-то не пришли" - шикарная фраза и яркая ситуация))