Vika Viktor

16.07.2020 20:33

Дневник питания и тренировок за 16.07.2020

Опунция оказалась мало полезной.
Однако очень захотелось рыбу запить розовым шато.
Смузи готов. Осталось положить в блендер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	880	381	11	17	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Опунция (колючая груша)	147	60.3	1.1	0.7	8.8
Итого	647	555	60	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	271	140	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Капуста припущенная по 1-218	100	37	1.7	1.5	4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	80	23.2	2.6	0.5	1.8
Кольраби	140	61.6	3.9	0.1	11.1
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Вино Розовое Сухое [Chateau]	250	185	0	0	1
Итого	1112	897	54	39	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Итого	300	123	7	2	16
Итого за день	3460	2100	138	91	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И набасейничала. Как завтра. Никто ничего не знает.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 1058 ккал

Дистанция: 2500 м

Время: 125 мин

Марина 16.07.2020 20:40

Симпатично так в бассейне

Vika Viktor 16.07.2020 20:58

Марина, порвалась. Как меркава. Внаглую

Валерия Дмитриева 16.07.2020 21:13

Клас. Бассейн отличныц

miracle 16.07.2020 21:40

Как аквапарк)

Vika Viktor 16.07.2020 21:44

miracle_simpleton, это маленький. Просто районный

Екатерина 16.07.2020 21:46

Красота!

miracle 16.07.2020 21:47

Vika Viktor, неужели есть страны, где все для людей?..

Vika Viktor 16.07.2020 22:19

miracle_simpleton, у нас не очень то для людей. Но нормально. Район именно рабочий. Не элитный.

Vika Viktor 16.07.2020 22:20

Екатерина, я бы два часа провела в бассейне. Но сейчас есть очередь

Лина 17.07.2020 05:17

Позавидовала С улыбкой

И людей мало, и лестница такая в бассейне мне очень нравится. Здорово!!! А я и не знаю, о бассейне теперь и не мечтаю, разве что через год, если всё наладится.

Vika Viktor 17.07.2020 07:15

Лина, опять на выходные закрыли. До воскресенья
Я лопну. Ну хоть вчерашний день хорошо провести удалось

Elena chibambam 17.07.2020 08:36

Бассейн, розовый шато, для меня это параллельный мир)) зато у меня тут есть пляж для женщин, там можно голыми загорать))) его полиция нравов охраняет. Но конечно, я не попрусь туда сама.

Vika Viktor 17.07.2020 09:06

Elena (ПГ16/8, 1\13), я бокальчик. Пляжи вроде закрыты. Но наша ттт секта спиннинга втихаря собирается. Что бы только не поймали
Бассейн скорее всего будет закрыт. Ну если получится то просочиться таки да. И надо шато допить

Elena chibambam 17.07.2020 10:05

Vika Viktor, Вика, как сделать скриншот экрана?)

Vika Viktor 17.07.2020 10:15

Elena (ПГ16/8, 1\13), у меня приложение

Elena chibambam 17.07.2020 10:16

Vika Viktor, какое? Его можно скачать?

Vika Viktor 17.07.2020 10:18

Elena (ПГ16/8, 1\13), голубой фотик