Дневник питания за 15.07.2020

- Доктор, я уже несколько дней не сплю, не ем и не пью никакой жидкости. Вы знаете, что у меня?
- Конечно: сонливость, голод и жажда.
Медицинская реформа идет такими темпами, что скоро останется только два вида бесплатной медицинской помощи - лечебное голодание и уринотерапия

Еду автобусе. У дверей стоит крупная женщина, закрывающая собой дверь.
Внезапно на весь салон раздается голодное журчание ее живота. Маленькая девочка, чуть не плача, на весь автобус:
- ОНА НАС ВСЕХ СОЖРЕТ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина красная, замороженная	140	78.4	1.6	1.1	11.6
Калина	115	30.2	0.4	1.7	7.5
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	437	358	15	19	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	150	20.1	1.7	0.2	2.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	90	70.2	4.6	0.2	8.8
Тыква	115	25.3	1.2	0.1	5.1
Кольраби	90	39.6	2.5	0.1	7.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	517	235	16	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	110	178.2	25.1	7.9	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Капуста припущенная по 1-218	130	48.1	2.2	2	5.2
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Итого	628	489	35	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Мангольд	120	22.8	2.2	0.2	2.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	115	25.3	2.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Итого	565	161	13	2	17
Итого за день	3147	1402	89	64	99