Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

13.07.2020 21:51

Дневник питания и тренировок за 13.07.2020

Персики очень удачные,сладкие несмотря что очень плотные. Как бы не зрелые.
На ужин оторвалась только по овощам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	240	108	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	261	15	9.6	25.5
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Итого	540	609	65	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	140	39.2	2.1	0.2	4.8
Капуста припущенная по 1-218	200	74	3.4	3	8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	840	438	32	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Мангольд	110	20.9	2	0.2	2.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	130	28.6	2.9	0.2	0.8
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	890	347	21	11	32
Итого за день	3510	1660	129	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свершилось. Сегодня кардиотренировочка прошла на ура и на пять с плюсом. Я довольная собой и прекрасное настроение

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Время	7	7
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 711 ккал

Дистанция: 4500 м

Время: 62 мин

2

2

Anastasiya - line 13.07.2020 22:12

У нас также с персиками. Плотноваты, но сочные и сладкие. Хоть и цены выше, чем могли бы быть. А всё из-за холодной весны, помёрзли деревья

Vika Viktor 13.07.2020 22:15

Anastasiya - line, ну и красивые. Это уже другой сорт. Ранний тоже вкусный. Но другой

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира