Дневник питания и тренировок за 08.07.2020

Чем больше я смотрю на коров, тем меньше верю в то, что от зелени худеют.
— Блин, похоже я поправилась
— Да ну брось! У тебя идеальные параметры!
— Честно?
— Да! — 90—120—176 — как у снеговика!

Вот зелени у меня как у травоядной, но хоть не прёт в разные стороны и то дело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Итого	818	509	32	26	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	13	6	0.8	0	0.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	546	244	7	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	450	283.5	4.8	0.9	62.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Итого	700	443	5	0	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	150	242.1	30.3	13.4	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Итого	284	268	33	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	150	33	3.3	0.2	0.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Итого	660	194	13	2	23
Итого за день	3508	1666	91	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В психиатрической травме ушла погулять. И ещё девок со мной дёрнула. Для психологической поддержки. От злости штурмом взяла ступеньки. Фотки не мои. И ещё два пролёта немного поменьше. Ну кроме этих трёх

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3950	3950
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Дистанция: 3950 м

Лина 08.07.2020 12:01

Круто! Во всех смыслах.

Vika Viktor 08.07.2020 12:10

Лина, псих я. Пока за мной девочки гуляли. Так я три круга и дала по ступенькам. Знаешь сразу успокоилась. И хорошо что у меня подружки такие. Уже по голосу поняла что я ..точнее меня разорвёт. Пошли со мной. Взяли воду даже

Vika Viktor 08.07.2020 12:14

Лина, перепады высот не стала записывать

Ольга Плеханова 08.07.2020 12:15

Ну ты ВАЩЕЕЕЕЕЕ!!!!! Что психуем??? Жизнь прекрасна, попрыгала и всё тип-топ!

Vika Viktor 08.07.2020 12:17

Ольга Плеханова, я думала на той неделе в зал, вроде нормально было. А сейчас фигу и даже без масла. Всё на лопату.

Ольга Плеханова 08.07.2020 12:22

Vika Viktor, Да, что-то у вас не отпускает, разговаривала с подругой. У нас вроде спокойно, как в прошлой жизни, в маске крайне редко кто. Но заметила что беременных не вижу давно в посёлке ( Заскучала

Но у двоих двоюродных племянников ждём пополнение)

Vika Viktor 08.07.2020 12:32

Ольга Плеханова, вот такая фигня. Новый виток. И это правда
Потом тебя поздравлю. Когда пополняют

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2020 12:51

Молодец Викуля,я тоже люблю по ступенькам ходить через одну перешагивать ,на поездной станции все стадом на эскалатор а я по ступенькам там совсем никого

Vika Viktor 08.07.2020 13:08

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я на каждую наступаю. Но бегом