Vika Viktor
07.07.2020 20:54
Дневник питания за 07.07.2020
— Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела на три
килограмма. — Ну, это же превосходно! — Я бы не сказал!... При ее
весе похудеть на три килограмма — это все равно, что получить
скидку на пять рублей при покупке "Мерседеса"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 790 | 559 | 24 | 32 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Суп |
310
|
41.5 | 3.4 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Итого | 779 | 388 | 22 | 24 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 230 | 186 | 25 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Орегано, сушеный |
5
|
13.3 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Мангольд |
100
|
19 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
100
|
22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 377 | 121 | 9 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2806 | 1317 | 82 | 67 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Екатерина
07.07.2020 21:19
:
:
: 
Ilana
07.07.2020 22:04
муж жену одну отправил отдыхать на курорт она там отрывается,
худеть начала.. мотивация появилась
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
