Дневник питания и тренировок за 04.07.2020

После стоматолога пришлось посетить магазин бытовой техники. Зуб к лечению попался сложный, ультракаин взялся на совесть, челюсть справа не чувствовалась от слова совсем.
Ходим с супругом по рядам стиральных машин, я заинтересованно мычу и киваю на понравившиеся мне модели. Язык не слушается - пытаюсь жестикулировать, с обвисшего и онемевшего уголка рта предательски пузырит слюна. Я этого не чувствую, хожу вся из себя увлечённо-деловая. Муж заботливо утирает мне губу.
Слышу за спиной диалог девушек-консультантов:
- Ты видела? Даже на таких женятся!
- Нафиг диету!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Итого	1040	350	12	8	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	262	81	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	250	62.3	2.3	0.5	7.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Суп	210	28.1	2.3	0.2	4
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	623	322	36	10	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Итого	450	234	5	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	150	27	4.4	0.6	0.5
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	99	47.5	11	0.2	1
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.8	0.1	4.1
Итого	389	108	19	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Свеклы листья (ботва свекольная)	120	26.4	2.6	0.2	0.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	110	33	3.3	0.2	4.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	3	8	0.3	0.1	0.8
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Итого	698	255	26	4	22
Итого за день	3712	1354	102	33	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну че всё выше и выше. 2000м в горку 6.7 км в час. От подруженция убежала. Ибо она маленькая, ножки коротенькие. В том темпе как она бегает я не могу. И хотела быстренько домой. Потому что вышли поздно. По теньку лестницам уже прошлись. Дороги пустые. Суббота