Дневник питания и тренировок за 01.07.2020

11 000 шагов = 2 бокала вина. Всё честно))

Ну все, вошла в свою стихию

Андрей Агапов, Андрей это километров. Я шаги не считаю. По стариковски. Так привыкла

Екатерина, ну почти. Подруга подбила. Я хотела в город такси взять. Она упёрлась пешком. И на выпивку подбила тоже она

Vika Viktor, 11 тысяч километров за два бокала вина я ходить не согласный! )))

Vika Viktor, хорошая подруга.

Андрей Агапов, ну вот получилось марш бросок. Оно вроде и не заметно. До города близко около трёх километров. А до места куда нам надо было метров 800-900. Остальное уже по городу нагулялись. Домой понятно на такси. Пешком бы не дошли бы уже

Андрей Агапов, фитнес часы новые тестирования проводили. Сравнивали есть ли погрешность с телефономи и старым браслетом.
В сторону плюса минимальная. Часы плюсанули. А потом обмыть надо было покупку. Она проставлялась. Я не причём

Андрей Агапов, скорее метров

Екатерина, ну или 11 километров

Екатерина написал:
скорее метров

Да я кабэ догадался.))

Подсчет шагов при физ. активности при похудении - самообман. То, что мы топчемся по дому, огороду,саду и по магазинам, гуляем с лялькой, когда она спит в коляске - это все бытовой расход калорий. Он учитывается программой индивидуально. Профессор Селуянов В.Н. учил худеть через кардио по -  другому. Ходить необходимо на определенном пульсе ( не задыхаться при разговоре в движении). Ходьба 40 - 60 мин. Затем пауза 30-40 мин. Затем опять ходьба 40 - 60 мин. Тот жир. кот. находится в мышцах ног идет на энергообеспечение. После  1 круга его запас заканчивается. Во время паузы, жир из жирового депо переходит в МВ ног. И можно идти второй круг. Много километровые походы - вред для организма. Стресс в организме выпускает в кровь кортизол. Липолиз стоит. Много букав написал. Может кто то прислушается.

ALF, у нас была пауза. И 11 километров для меня вообще-то не нагрузка. И по нашим горам нормально. И нет никаких признаков гипервентиляции. Вот например переход 25 км по пустыне да с рюкзаком. Могу сказать что немного тяжело. Только потому что с дополнительным весом. Да и пустыня совсем не Санкт-Петербург где всё ровненько. А горное плато
И Иерусалим тоже на горном плато и холмами. Рельеф местности достаточно не простой

ALF написал:
Тот жир. кот. находится в мышцах ног идет на энергообеспечение.

А не в ногах не идет? 

ALF написал:
Во время паузы, жир из жирового депо переходит в МВ ног.

Я что-то не помню, чтобы Силуянов подобное писал. Оно не так работет. Тут выкладывали офигенную статью про различные виды энгергообмена при различных тренингах и нагрузках.

Андрей Агапов, внесу свои пять копеек. У меня не жирные ноги. А обычные

Андрей Агапов написал:
Я что-то не помню, чтобы Силуянов подобное писал.

Не, нашел. Писал. У меня сильные сомнения, что оно так работает.

ALF, я хожу только первый этап

ALF, почему самообман ? Как по другому тут примерно смотреть выполнила я по калориям бытовую активность ( похудение тут именно за счёт неё же идёт) или нет за день.Только и остаётся шаги в тренировки вписывать , оставляя 100 калошек на мытьё посуды , полов , готовку и тд . На физ нагрузку , при условии выполнения дневной активности , уже плюсуется еда ... Вес снижать можно и бытовой активностью , никакого самообмана тут нет ( важны энергозатраты и только) , а вот качество снижения веса - это уже физ нагрузка ( тут важно за счёт чего эти энергозатраты организм делает ) . Но ведь оба случая ведут к снижению веса ))

Андрей Агапов,

Андрей Агапов написал:
11 тысяч километров за два бокала вина я ходить не согласный! )))

Для меня это расстояние туда и обратно до Тайланда )))) норм вина попили )

Юрий, это мне шесть раз прогулочка до Багдада и обратно в Иерусалим. Ну если пешком. От нас никак не выбраться. Или пёхом и да можно на матрасе надувном в Иорданию через ММ