Дневник питания за 25.06.2020

Все анекдоты вымышлены. Совпадения с реальными людьми или событиями случайны В очереди к травматологу сидело пять человек. Первый - дедушка, держащийся за поясницу, за ним бабушка с безвольной рукой, прижатой к груди, третьими - мама с восьмилетним мальчиком с синей ногой, и парень с огромной такой шишкой на голове и счесанной щекой. Никто никуда не торопится, сидят, неспешно беседуют.
Дедушка рассказал, что черешня поспела, продать хотел, да вот упал с дерева.
Бабушка рассказала, что пирог готовить с черешней собиралась для внучки, залезла на стремянку, потянула на себя ветку, она хрустнула и бабуля упала.
Мама, вздыхая, сказала, что тоже упали с черешни.
Парень, еле сдерживая смех, тоже на черешню посетовал.
Все с интересом посмотрели на меня.
- А у меня тут парень работает, принесла ему черешни. Хорошо, что я её купила Черешню ем и не фотографирую ее в Инстаграм. Если это не сила воли, то я не знаю вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	300	39	1.2	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	1200	311	16	8	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Морская капуста (ламинария)	280	69.7	2.5	0.6	8.4
Карп жареный	120	193.7	24.2	10.7	0
Итого	427	434	29	28	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	445	231.4	4.9	1.8	47.2
Итого	445	231	4	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	450	166.5	7.7	6.8	18
Портобелло, грибы приготовленные на гриле	210	60.9	6.9	1.2	4.7
Итого	660	227	14	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	570	238	23	5	21
Итого за день	3802	1447	88	52	139