Дневник питания за 24.06.2020

Пол кило черешни можно слопать легко. А может и кило влезет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	1000	400	30	10	40
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Капуста припущенная по 1-218	460	170.2	7.8	6.9	18.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	210	46.2	5.3	0.2	7.8
Морская капуста (ламинария)	260	64.7	2.3	0.5	7.8
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	110	19.8	3.2	0.5	0.4
Салат (латук)	380	60.8	5.7	0.8	7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	140	30.8	3.1	0.2	0.9
Черешня	500	260	5.5	2	53
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	3610	1390	108	32	146

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4110	1395	108	32	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 24.06.2020 22:32

Я бы и такой ложкой объелась. Ведь на неё можно целую кастрюлю спагетти намотать) а потом макать в разные соусы. Да ей вообще можно в любой кастрюле пошурудить, обязательно что-то наколется.

Наталья 24.06.2020 22:39

А я запросто 1 кг и клубники,и вишни, и черешни могу схомячить , но не за один присест, за день, вместо обеда + ужина. Можно и красной смородины,но, к сожалению, климат стал более сухой и жаркий, она вся на даче высохла

Ана-на 24.06.2020 22:46

Сияна, ))) какая фантазия!

Сияна 24.06.2020 22:51

Анечка, ну так несколько месяцев на дефиците калорий дают о себе знать))

Екатерина 24.06.2020 23:06

Сияна,

Elena chibambam 25.06.2020 07:33

Сияна, Да уж, мы не пропадем)))

Ана-на 25.06.2020 07:50

Сияна, )))))))))

Maru_Sova 25.06.2020 07:53

Я себе кило черешни взяла и неделю ела по жменьке, плюс клубника еще. Вместо перекуса бутербродом или вкусняхой. В итоге общая калорийность рациона даже снизилась. Сегодня пойду ещё куплю килограмм черешенки ).

Vika Viktor 25.06.2020 10:48

Сияна, не додумалась про спагетти