Vika Viktor
23.06.2020 20:35
Дневник питания и тренировок за 23.06.2020
Жидкости сегодня было достаточно ибо замахнула литруху напитка
миндального. В нем есть немного калорий. Но без сахара. Жажду
утоляет супер. Оторвалась по черешне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] |
1000
|
130 | 4 | 11 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 132 | 4 | 11 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
450
|
234 | 5 | 1.8 | 47.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 915 | 772 | 56 | 28 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
120
|
193.7 | 24.2 | 10.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
250
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
180
|
32.4 | 5.3 | 0.8 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 615 | 400 | 33 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
150
|
33 | 3.3 | 0.2 | 0.9 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 629 | 122 | 10 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3909 | 1432 | 105 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулочка была семь с небольшим поэтому записала.
Как куст называется забыла 
Как куст называется забыла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 7000 м
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
