Vika Viktor

21.06.2020 21:04

Дневник питания за 21.06.2020

Если вы думаете, что лук – это единственный овощ, от которого плачут, значит, вы никогда не получали по морде дыней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кефир 2,5% жирности	800	424	23.2	20	32
Итого	1300	576	30	28	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Карп	180	201.6	28.8	9.5	0
Итого	600	257	33	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	320	79.7	2.9	0.6	9.6
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Спаржа, вареная	100	22	2.4	0.2	2.1
Итого	545	332	11	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	420	150	8	5	15
Итого за день	3365	1322	85	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 21.06.2020 21:14

ай-ай! Это как? Удивленно

Vika Viktor 21.06.2020 21:23

Елена Сончик, Лопну от смеха!

холодильник не мой

Snezhana-kl 21.06.2020 21:31

Vika Viktor, идеально!))

Екатерина 21.06.2020 21:38

Ну, если по немножко, то в дыню точно не прилетит Широкая улыбка

Vika Viktor 21.06.2020 21:40

Екатерина, Лопну от смеха!

ну типа того

Елена Сончик 21.06.2020 22:55

Vika Viktor, Хихикаю

Mary 22.06.2020 01:33

ваш холодильник? или из интернета?
я так таблички вешала по квартире, когда языки учила )))

Vika Viktor 22.06.2020 07:15

Mary, из интернета

Виктория 22.06.2020 07:30

Добрый день. Прикольный такой холодильник, но мне бы не помог. Это из той же оперы, можно есть все, но голым и перед зеркалом, но мне не помогает, я пробовала Широкая улыбка

Не хватает мяса и рыбы для полного счастья в этом холодильнике С улыбкой

Ilana 22.06.2020 07:46

класс возьму себе на вооружение, чтоб калорийность в голове на подкорке отложилась, у меня такие бумажки по всей квартире были во время изучения языков..

Inna 22.06.2020 08:21

Забудь особенно отозвалось

Майя Кукс 22.06.2020 12:26

Валерия Дмитриева 22.06.2020 12:45

Да уж . Это как надо хотеть похудеть чтобы такую работу провести.... Ой ей явно не для меня

Mary 23.06.2020 16:09

Ilana, вот, и у меня также. но сейчас у меня холодильник пуст. все разъехались, а мне лень и в магазин по жаре тащиться, и готовить себе тоже лень )) так и живу - на черешне и фете с помидорами и рукколой )))