Vika Viktor
18.06.2020 23:37

Дневник питания за 18.06.2020

Переписала чего сегодня съела. Записку повесила на холодильник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Малина красная, замороженная
180
100.8 2.1 1.5 14.9
Калина
90
23.7 0.3 1.3 5.9
Клюква
70
19.6 0.4 0.1 2.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Суп
480
64.3 5.3 0.5 9.1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
50
103 11.1 6.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
210
52.3 1.9 0.4 6.3
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Огурец грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Свеклы листья (ботва свекольная)
180
39.6 4 0.2 1.1
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Arinakin 19.06.2020 06:05
Замечательный рацион у вас получается! Много зелени! А у нас ещё зелени мало наросло, лето только началось. Сибирь капризна в погоде, то снегом припоршит, то жара под 50.
Я тоже живу в Сибири, но южной. Зелени у нас много. Есть не успеваем: кинза, укроп, горчица, салат, амарант овощной. Вот жаль только с петрушкой я пролетела. Не вошла, второй раз посеяла. Жду всходов.
Молодчина какая все такое полезное. У меня терпения не хватает. Вчера записала и вот дорвались до черешни... Весь график красный
Vika Viktor 19.06.2020 14:30
Arinakin, я больше травоядная
Vika Viktor 19.06.2020 14:31
Лариса Брусенцева, овощи хорошо дают объем и нет чувства голода вообще
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты